© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 sierpnia 2017, 08:45
hej. U mnie dziesiaj mega upały - aktualnie 34 C. Jest to naprawdę wielki upał, a więc z domu się nie ruszam :). Ale nie chcę też zaniedbywać aktywności fiz. Na ogół staram się zachowywać te 0.5 h 3-4 x w tygodniu - spacer (nie zawsze mogę). Ale że nigdzie nie ma w mieście cienia, postanowiłam coś poćwiczyć - padło na skalpel, widziałam cudne metamorfozy :). Tylko że mam dość spory problem - 0 mięśni. Po kilku minutach nie daję rady :(. I co mam zrobić: odpocząć chwilę i włączyć dalej, czy po prostu jutro starać się zrobić więcej? Ktoś też tak ma? A z tego co wiem to najprostszy trening Ewki... ;/ I dodam jeszcze że nie mam nadwagi etc
1 sierpnia 2017, 08:47
dla mnie to jeden z trudniejszych
już wolę killera
1 sierpnia 2017, 08:50
z treningu na trening kondycja i sila wzrasta,tak wiec rob ile zdolasz nawet mniej a codzien
1 sierpnia 2017, 09:16
Spokojnie, dzisiaj zrobisz 10 minut, jutro może uda się 12. Nie ma co się załamywać, jeżeli nie masz mięśni i kondycji to po prostu potrzebujesz trochę więcej czasu i tyle.
1 sierpnia 2017, 09:20
Spokojnie, dzisiaj zrobisz 10 minut, jutro może uda się 12. Nie ma co się załamywać, jeżeli nie masz mięśni i kondycji to po prostu potrzebujesz trochę więcej czasu i tyle.
1 sierpnia 2017, 09:27
Moim zdaniem nie ma sensu robić na siłę całości, lepiej zrobić tyle ile jesteś w stanie i iść np. na spacer jeżeli masz możliwość. Chodzi o to aby nie przeciążyć mięśni, ponieważ nie dość że może to zniechęcić do kontynuacji ale może też doprowadzić do kontuzji.
1 sierpnia 2017, 09:59
A myslalas o cwiczenoach z Mel B? Ja wolę je dużo bardziej niz z Ewą: )
1 sierpnia 2017, 10:42
A myslalas o cwiczenoach z Mel B? Ja wolę je dużo bardziej niz z Ewą: )
Edytowany przez Panna_Cotta 1 sierpnia 2017, 10:43
1 sierpnia 2017, 10:48
Skalpel jest niepoprawny technicznie :( Ja się po miesiącu ćwiczenia tego nabawiłam przeskakującego biodra. Wybierz coś z nowszych zestawów, jeśli już koniecznie musisz Chodakowską - są bardziej poprawne. Ale najlepiej przerzucić się na Mel B. A już perfekcyjnie na kalistenikę (moje 20 minut kalisteniki daje mi tyle co tobie 60 minut dywanówek)
1 sierpnia 2017, 10:50
Skalpel jest bardzo trudny. Jak ktoś nie ćwiczy to nie ma szans całości. Kiedyś mialam do niego podejście- 5-6 min rozwalało mnie na łopatki i ponieważ mnie to zdemotywowało to wolę spokojniej ćwiczyń.
