© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 lipca 2017, 08:38
5x w tygodniu siłownia w tym 2x same cardio a pozostałe 3dni cardio+silowe ? Ma to sens? Zeby waga spadala.. a i jak robocie same cardio to lepiej np 1h na jednym sprzęcie czy rozbic to na np rowerek/bieznia/orbitrek? Oczywiście do tego zdrowa dieta . Z góry dziękuję za pomoc:)
6 lipca 2017, 08:47
Każda aktywność fizyczna ma sens! 5 razy w tygodniu jest jak najbardziej wystarczające chociaż jeśli by ci się udało to ja bym to rozbiła na cały tydzień. 5 dni w tygodniu to dużo i może dojść do przetrenowania organizmu. Co do cardio to zależy co ci pasuje. Możesz godzinę biegać, albo pół godziny biegać i pół godziny rowerek, to już zależy tylko wyłącznie od twoich preferencji.
6 lipca 2017, 09:01
Ale co robisz na tej silowni? Jak wyglada trening? To ze chodzisz codziennie nie oznacza jeszcze ze trening jest o odpowiedni...
No i co oznacza zdrowa dieta. Dieta o dodatnim bilansie tez moze byc zdrowa
Edytowany przez Havock 6 lipca 2017, 09:03
6 lipca 2017, 09:50
Po co Ci tyle cardio? Organizm Ci się szybko zaadaptuje i przestanie działać. Postaw na siłowe i jakieś interwały.
6 lipca 2017, 14:06
Po co Ci tyle cardio? Organizm Ci się szybko zaadaptuje i przestanie działać. Postaw na siłowe i jakieś interwały.
Zgadzam sie, kardio nie potrzebne, lepiej interwaly na zmiane z silowymi.
