Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Kobiety na siłowni:)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika asik77

asik77

  • Dołączył: 2008-12-14
  • Miasto: Zoetermeer
  • Liczba postów: 2687

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2011, 21:42

hej
od niedawna chodze na siłownię i miło by było się z kimś podzielić wrażeniami,co ćwiczycie itd,,,,takie pogaduszki,pozdrawiam i zapraszam
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Galijka

Galijka

  • Dołączył: 2009-11-03
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 3696

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2011, 21:44

Cześć Asik :) Ja chodzę na zmianę na fitness i na siłownię, uważam, że takie połączenie jest najskuteczniejsze (ale oczywiście mogę się mylić ;)).  Lubię i jedno i drugie, w zależności od dnia i ochoty ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika asik77

asik77

  • Dołączył: 2008-12-14
  • Miasto: Zoetermeer
  • Liczba postów: 2687

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2011, 21:53

A ja chodzę na siłownię i zumbę,czasem basen więc myślę,że ok.Jutro mam spotkanie z instruktorem ma mi ustalić indywidualny plan ćwiczeń ,na dolne części ciała i spadek wagi.Jak na razie to ćwicze 30 min orbitek,20 rower,15 wiosłą,50 ćw na mięśnie brzucha,jakoś boję się wejść na bieżnie
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Galijka

Galijka

  • Dołączył: 2009-11-03
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 3696

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2011, 22:07

Zumba całkowicie odpada, w ogóle nie przypadła mi do gustu :) Z tego co napisałaś to skupiłaś się na aerobach... Jeśli o mnie chodzi to z aerobów to właśnie tylko bieżnia, mniej więcej 3 razy w tygodniu po godzinie (dlaczego się boisz?), a oprócz tego ćwiczenia siłowe na brzuch i uda...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika jolajola1

jolajola1

  • Dołączył: 2009-03-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 9992

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2011, 22:16

 3 x w tygodniu po 3 godziny

tylko aeroby, tylko maszyny aerobowe

na przykład dzisiaj

rower wyczerpujący 11 minut

wioślarz 12 minut

rower z programem górskim 24 minuty

przerwa na zmiane mokrej koszulki

wioslarz 5 minut

bieznia 25 + 11 minut, z cieżarkami 1,5 kg

rower wyczerpujący 10 minut

przerwa na zmiane mokrej koszulki

bieznia 25 minut z cięzarkami 1 kg

rower górski 12 minut

rower wyczerpujący 10 minut

 

brakuje orbiego, ale sie w piątek rozpadł i dopiero pojutrze wróci z serwisu

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika cojatutajrobie

cojatutajrobie

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2011, 22:30

A ja mam zamiar zapisać się na wiosnę (lub dopiero w wakacje) do fitness clubu. Jakie ćwiczenia na jakich sprzętach polecałybyście mi żeby wyszczuplić udka i brzuszek?
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.