© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 maja 2017, 17:06
Dużo się słyszy o tym, że brzuszki nie sprawią że zniknie nam tłuszcz z brzucha więc jak to jest że zachwala się przysiady jako sposób na zgrabne i szczupłe uda i jędrne pośladki ? Przecież mechanizm jest taki jak z brzuszkami na brzuch- napinanie i rozluźnianie mięśni. Czy może ktoś więcej powiedzieć mi coś na ten temat?
22 maja 2017, 17:21
Ale brzuszki kształtują mięśnie brzucha, prawda ? Więc tak na prawdę Ci się kształtują mięśnie brzucha pod oponką. Ale najpierw trzeba spalic tę oponkę, żeby te mięśnie było widać. Na pupie nie ma tyle tłuszczu co na brzuchu. A uda to wiadomo, że się wysmuklą po przysiadach, ale też szału nie będzie jak tylko przysiady będziesz robić. Trzeba wszystkie partie ciała ćwiczyć.
22 maja 2017, 17:43
Ale brzuszki kształtują mięśnie brzucha, prawda ? Więc tak na prawdę Ci się kształtują mięśnie brzucha pod oponką. Ale najpierw trzeba spalic tę oponkę, żeby te mięśnie było widać. Na pupie nie ma tyle tłuszczu co na brzuchu. A uda to wiadomo, że się wysmuklą po przysiadach, ale też szału nie będzie jak tylko przysiady będziesz robić. Trzeba wszystkie partie ciała ćwiczyć.
Uda wiadomo że się wysmuklają po przysiadach, na tyłku jest mniej tłuszczu niż na brzuchu - o matko, wiola, tylko się dokładasz do szerzenia konsternacji.
Z przysiadami jest tak jak z brzuszkami, nie palą tłuszczu miejscowo. Różnica jest taka, że palą więcej kalorii, więc samo to może mieć jakiś tam efekt wyszczuplający. Jeśli robisz przysiady ciężko, możesz dodatkowo rozbudować tyłek czy mięśnie ud, co czasem w połączeniu ze spadkiem ilości tkanki tłuszczowej daje efekt wizualny ujędrnienia i wysmuklenia.
22 maja 2017, 17:45
Jeżeli robisz dużą ilość przysiadów w dosyć szybkim tempie to oprócz siłowego skurczu mięśni dochodzą procesy tlenowe- serce zaczyna mocniej bić. Robienie przysiadów przez np. 40min bez przerwy jest już jakimś sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej, nawet całkiem niezłym, bo mięśnie pośladkowe oraz ud są bardzo rozległe i aby je dotlenić serce musi się napracować. Jeżeli wykonujesz np. serie 2x10 z maksymalnym obciążeniem to już typowo wykonujesz trening siłowy i w tym czasie tkanka tłuszczowa nie ulega redukcji. :)
22 maja 2017, 19:58
Jeżeli robisz dużą ilość przysiadów w dosyć szybkim tempie to oprócz siłowego skurczu mięśni dochodzą procesy tlenowe- serce zaczyna mocniej bić. Robienie przysiadów przez np. 40min bez przerwy jest już jakimś sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej, nawet całkiem niezłym, bo mięśnie pośladkowe oraz ud są bardzo rozległe i aby je dotlenić serce musi się napracować. Jeżeli wykonujesz np. serie 2x10 z maksymalnym obciążeniem to już typowo wykonujesz trening siłowy i w tym czasie tkanka tłuszczowa nie ulega redukcji. :)
Co to jest " siłowy skurcz mięśni" ?
22 maja 2017, 20:40
Co to jest " siłowy skurcz mięśni" ?
To antagonista niesilowego rozkurczu...
A tak na serio - do autorki tematu - cwiczac duze grupy miesniowe powodujesz po pierwsze lepsze spalanie tkanki tluszoczwej, po drugie lepsza anaboliczna odpowiedz organizmu zwiazana z rozbudowa duzych grup miesniowych. Dlatego podstawa kazdego planu sa treningi duzych grup - siady, ciagi - a brzuch czy bicek sa jego uzupelnieniem.
31 maja 2017, 18:44
To antagonista niesilowego rozkurczu...A tak na serio - do autorki tematu - cwiczac duze grupy miesniowe powodujesz po pierwsze lepsze spalanie tkanki tluszoczwej, po drugie lepsza anaboliczna odpowiedz organizmu zwiazana z rozbudowa duzych grup miesniowych. Dlatego podstawa kazdego planu sa treningi duzych grup - siady, ciagi - a brzuch czy bicek sa jego uzupelnieniem.Co to jest " siłowy skurcz mięśni" ?
Widzę nową fizjologię tworzysz :)
