6 marca 2011, 12:45
Cześć Kobietki ! Szukam ćwiczeń po których w czasie jednego miesiąca widać efekty ! Mowa o ćwiczeniach w domu ! Czy wy robicie jakieś ćwiczenia w domu ? Jakie ? Jakie efekty po miesiacu ? Proszę o odpowiedź :)
6 marca 2011, 12:52
O, ja polecam 8 min buns, abs, legs i arms! Efekty w pamiętniku (zdjęcia). Brzuszek twardy i mniej tłuszczu.. Nogi też.
6 marca 2011, 12:54
polecam hip hop ABS;) -> fajna zabawa przy tym jest... robiłam sporadycznie widziałam efekty myślę o tym po insanity....
albo schudnij w 30 dni z Julian Michaels;) -> genialne ćwiczenia dałam koleżance na pen drive... i normalnie u niej przy żadnej diecie już po tyg były znaczne efekty, 2 koleżanka nie wytrwała i teraz znowu się przymierza bo po tyg schudła 3 cm w biodrach i cm w pasie.... tak więc warto;)
6 marca 2011, 13:00
Bezimienna66 zobaczyłam zdjęcia - super efekty !
Anulka2206 a te drugie ćwiczenia.. znasz może stronę gdzie jest to wytłumaczone ? :)
- Dołączył: 2010-12-23
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 375
6 marca 2011, 13:02
też polecam 8 minute legs - ja robiłam przez tydzień i -1cm w udach i -1cm w łydkach ;) potem przerwałam, ale znów wracam, dzisiaj trzeci dzień.
6 marca 2011, 13:03
to tak coś o tym:
Jillian Michaels to najbardziej wymagający trener telewizyjny, ale jest też totalnie zaangażowana w uzyskiwanie widocznych rezultatów. Jako twoja osobista trenerka, Jillian poprowadzi Cię przez 3-poziomowy system treningowy: siła ? tętno - mięśnie brzucha, który pozwoli Ci schudnąć w 30 dni. Płyta zawiera 3 niezależne 20-minutowe zestawy ćwiczeń a każdy poziom staje się stopniowo coraz trudniejszy. Zacznijcie od poziomu pierwszego, a kiedy będziecie gotowi, przejdźcie do poziomu 2 i 3. Dzięki tym ćwiczeniom osiągniecie szczupłe i zgrabne ciało.
Każdy program zawiera:
- rozgrzewkę
- zestaw ćwiczeń siłowych
- zestaw ćwiczeń poprawiających krążenie
- zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha
- relaks
a tu jest link na chomikuj pewnie na innych str też znajdziesz ale ja zawsze z chomikuj ściągam jak szukam nowych ćwiczeń;))
6 marca 2011, 13:10
Roockferryy powodzenia ! :)
Anulka2206 dziękuję ! :) dziękuję ! :)
- Dołączył: 2006-03-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 11565
6 marca 2011, 13:12
Oprócz tego, co wyżej dziewczyny wymieniły: Tamilee i seria "Chcę mieć takie...", ćwiczenia z serii Beach Body (różne zestawy, różni prowadzący) - efekty świetne, o ile oczywiście ćwiczy się regularnie
6 marca 2011, 13:17
orbitrek, skakanka i brzuszki, po misiacu, wstawilam zdjecia do pamietnika, ale mozna tez na forum je znalezc, dzisiaj wstawilam.
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
6 marca 2011, 13:22
obecnie jestem po Burn It Up Slim in 6 ale efekty mierne, Niedawno też Tamilee Webb - fajne ćwiczenia na rozgrzewkę ("na pierwszy rzut"), ćwiczyłam też Jillian Michaels 30 Day Shred i Banish Foot Boost Metabolism ale mam problemy ze stawami kolanowymi i zbyt duzo ćwiczeń musiałam odrzucać oraz prowadząca mnie irytuje
![]()
ja polecam Brazilian But Lift - największe efekty jak dotąd ze wszystkich programów jakie do tej pory ćwiczyłam (bo ćwiczę 2 tydzień i już widzę lepsza rzeźbę brzucha i większą wytrzymałość na wysiłek), to kilka programów jest rozpisanych na 4 tygodniowy program przy tym miła muzyka i zabawny prowadzący
![]()
po 4 tygodnia BBLift planuję jeden z tych:
Insanity - dużo biegania skakania itp,wyciska 7 poty
Turbo Jam - boksowanie, też niezły wycisk
Chalean Extreme - główny nacisk na ćwiczenia siłowe
