Temat: Skalpel Ewy Chodakowskiej przy otyłości

dla mnie sa za ciezkie...

Skalpel jest do modelowania. Ruch tam jest niewielki, wiele kalorii to przy nim nie spalisz. Ja polecam Skalpel 2 z krzeslem, idealny na poczatek- ja od niego zaczynalam,a potem np. extra figura.

na pewno może pomóc. Wiele osób, które przeszły metamorfozę z Ewą zaczynało od skalpela robionego przy sporej nadwadze.
Z tym że dla mnie akurat skalpel był bardzo demotywujący. Naczytałam się właśnie jaki to jest łatwy i dla każdego a potem spróbowałam i... nie mogłam wytrzymać połowy. Ważyłam wtedy mniej więcej 80 kilo. Trzy, cztery podejścia i się poddałam z ćwiczeniami bo zwyczajnie uznałam, że jestem za słaba i nie ma sensu. 
Ćwiczenia Ewy niestety nie są dopasowane do mojej psychiki. Jedno ćwiczenie trwa za długo i przerywam w połowie. To z Jillian Michaels "30 days shred" mi łatwiej. Nawet, jeśli coś jest w moim odczuciu "nie do zrobienia", to świadomość że dane ćwiczenie trwa tylko 30 sek lub maksymalnie minutę sprawia, że dużo łatwiej mi je skończyć. I potem nagle bach, 20 minut minęlo a ja nie wiem kiedy. Tak samo miałam z Mel B. Robiłam rozgrzewkę, dwa rodzaje ćwiczeń (np na pośladki i brzuch) i rozciąganie, wszystko złożone z krótkich, zmiennych ćwiczeń co dawało mi 30 minut i też zlatywało błyskawicznie. I właśnie jedno z tych dwóch polecam na początek.

Na pewno są dobrą metodą na wyrobienie kondycji. O wpływie na schudnięcie wiele nie powiem, bo z Mel B ćwiczyłam z miesiąc tylko zanim zaszłam w ciążę a z Jillian ćwiczę od 20 dni. 

W każdym razie jeśli Ci skalpel nie wyjdzie za pierwszym (albo i 5 podejściem) to się nie zniechęcaj, tylko próbuj dalej aż zrobisz cały albo znajdź coś łatwiejszego na początek :)

w mojej ocenie skalpel jest trudny, ja się zniechęciłam do niego bardzo szybko. Wolę Extra Figurę.

Na pierwszy rzut oka, skalpel jest bezpieczniejszy dla osoby z nadwagą bo jest bardziej statyczny niż extra figura. W figurze są podskoki i szybkie rytmiczne tempo. Dla osoby niewprawionej w ćwiczeniach mogą odezwać się stawy lub łatwo o kontuzję (bo np się źle stanie/ poślizgnie).

Wespazjan, haha, śmiesznie bo ja tez ćwiczyłam z Mel B miesiąc i zaszłam z ciąże. Może te ćwiczenia mają jakaś specjalna formule

loool :D

Za jakieś 3-4 lata planuję kolejne dziecko. Odpowiednio wcześniej zacznę Mel B i dam cynka, czy znów pomogło :D :P

zapomnij1986

w Extra figurze podskoki można pominąć, a efektywność niewiele na tym traci.

Ja dzisiaj po długiej przerwie zaczełam od skalpelu strasznie demotywuje bo naprawdę miałam problem z jego ukończeniem i bardzo mnie wymęczył