© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 maja 2017, 15:33
Witam. Mam dużą nadwagę, ważę 105 kg przy wzroście 166 cm. Chciałabym włączyć do diety aktywność fizyczną i stąd moja prośba o poradę - jakie? Preferuję zajęcia grupowe, na początek może zajęcia na basenie - interesuje mnie aqua aerobic i aqua tbc (boję się jednak głębokiej wody). Na siłowni bardzo podobają mi się takie zajęcia jak zumba, xco, abt, brzuchomania, bodyshape, pupomania. Jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie to mam bóle kręgosłupa w dolnym odcinku.
7 maja 2017, 15:47
mysle ze spacery (chociazby np wysiadz wczesniej z autobusu wracajac do domu itp) i basen ok. Zajecia aquaaerobiku odbywaja sie ,przynajmniej u mnie na plytszej wodzie tzn 1,1m lub 1,35m. Zajęcia fitness-nie wiem na ile masz problem z kregoslupem,zebys sobie nie zaszkodzila. Może najpierw zajmij sie ogolną kondycją i dietą, bo na wszystko moze Ci nie starczyc czasu. Oczywiscie kazdy ma prawo do wlasnego zdania.
7 maja 2017, 15:56
mysle ze spacery (chociazby np wysiadz wczesniej z autobusu wracajac do domu itp) i basen ok. Zajecia aquaaerobiku odbywaja sie ,przynajmniej u mnie na plytszej wodzie tzn 1,1m lub 1,35m. Zajęcia fitness-nie wiem na ile masz problem z kregoslupem,zebys sobie nie zaszkodzila. Może najpierw zajmij sie ogolną kondycją i dietą, bo na wszystko moze Ci nie starczyc czasu. Oczywiscie kazdy ma prawo do wlasnego zdania.
7 maja 2017, 15:59
basen i spacery na razie będą w porządku :)
7 maja 2017, 16:00
Basen, chodzenie, powoli nordic walking (odciaza stawy i kregoslup, pracuje wiekszosc miesni), rower tylko bez szalenstw (sa te takie "lezace" dla ludzi z problemami kregoslupa, odciazaja, znajdziesz pewnie na silowni). Na tym bym poprzestala. Zajecia grupowe przy problemach z kregoslupem i otyloscia raczej nie sa dobrym pomyslem, chyba ze to joga.
7 maja 2017, 16:18
Jak najbardziej postawiłabym najpierw na basen. Zawsze można pływać z deską i doskonalić technikę pływania ;)
7 maja 2017, 16:31
Basen najlepszy a z fitnesu to joga lub pilates-zdrowy kręgosłup,zumba dopiero jak nabierzesz większej kondycji :)
7 maja 2017, 16:40
według kalkulatora bmi masz skrajna otyłość a nie nadwagę co jest ważne przy wyborze ćwiczeń. Póki nie schudniesz daruj sobie ćwiczenia obciążające stawy kolanowe. Powinnaś stosować dietę od dietetyka i najlepszy najzdrowszy byłby aqua aerobik
7 maja 2017, 16:42
Też uważam, że basen i spacery to najlepsze rozwiązanie. Aqua-aerobic super sprawa, zajęcia nie są na głębokiej wodzie, więc spokojnie możesz się zapisywać :) Poszukaj też, czy nie ma gdzieś w Twojej okolicy zajęć aqua-zumby.Naprawdę super sprawa, bo połączenie korzyści wodnego aerobiku (który czasem niestety bywa trochę nudny) z energią i radością zumby :) Ja kiedyś chodziłam i było naprawdę rewelacyjnie, niestety musiałam zrezygnować... :/ I strasznie żałuję.
7 maja 2017, 17:14
Chodzilam na aqua aerobik i zdecydowanie polecam. Zajecia odbywaly sie glownie na plytszej wodzie, choc niektore cwiczenia byly na 1.80m, ale w tych pasach z pianki, ktore wypieraly na powierzchnie. Basen generalnie jest super przy otylosci (wiem z doswiadczenia) :-) Do tego spacery. Mozesz np. chodzic sobie z kijkami i narzucic szybkie tempo, ale wiecej bym nie szarzowala przy takiej wadze, bo po pierwsze stawy nie dadza rady, a po drugie, chocbys nie wiem jak lubila sport, zniechecisz sie, bo mozesz miec problem kondycyjnie.
