© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 maja 2017, 12:07
Wiem co to interwały i na czym polegają. Chciałabym jakieś konkretne ćwiczenia. Możecie mi ich dużo wypisać. Ja sobie później wybiorę jakieś . Mogą być same nazwy. Niby znam kilka ćwiczeń, ale wasze propozycje się przydają i nie dawajcie mi gotowych zestawów ćwiczeń z yt, bo je znam xD
Edytowany przez Dziewczynka12343 2 maja 2017, 12:09
2 maja 2017, 12:38
Może być bieganie (np. minuta sprintu na pół minuty marszu), podskoki na skakance, przysiady (np. 40 szybkich i pełnych przysiadów, 30 sekund przerwy i od nowa), wyskoki, wykroki, jazda na rowerze, no wszystko.
edit: po prostu wybierz ćwiczenia, które lubisz najbardziej i wykonuj je w sposób interwałowy. Nie ma co się tutaj posiłkować pomysłami z internetu, sama wymyśl to co lubisz najbardziej ćwiczyć i to zrób :D
(((Na YT super są ćwiczenia interwałowe HIIT (tacy ludzie na białym tle), idzie się przy tym nieźle zmęczyć, więc jeżeli tego jeszcze nie widziałaś to polecam.)))
Edytowany przez 2 maja 2017, 12:40
2 maja 2017, 13:12
Może być bieganie (np. minuta sprintu na pół minuty marszu), podskoki na skakance, przysiady (np. 40 szybkich i pełnych przysiadów, 30 sekund przerwy i od nowa), wyskoki, wykroki, jazda na rowerze, no wszystko. edit: po prostu wybierz ćwiczenia, które lubisz najbardziej i wykonuj je w sposób interwałowy. Nie ma co się tutaj posiłkować pomysłami z internetu, sama wymyśl to co lubisz najbardziej ćwiczyć i to zrób :D (((Na YT super są ćwiczenia interwałowe HIIT (tacy ludzie na białym tle), idzie się przy tym nieźle zmęczyć, więc jeżeli tego jeszcze nie widziałaś to polecam.)))
2 maja 2017, 20:00
fitnessblender.com
8 maja 2017, 20:37
Polecam tabatę. Na youtube jest masa filmików.
8 maja 2017, 21:41
Polecam tabatę. Na youtube jest masa filmików.
9 maja 2017, 12:19
klaudia szczesna na fb daje zawsze super treningi crossfitowe np ja wczoraj robilam 5x serie: 10x burpees, 15x przysiady.
Jak najszybciej, ale poprawnie technicznie, bez przerwy, krotkie a daja mega wycisk i nakrecaja metabolizm na caly dzien. polecam
9 maja 2017, 16:54
klaudia szczesna na fb daje zawsze super treningi crossfitowe np ja wczoraj robilam 5x serie: 10x burpees, 15x przysiady.Jak najszybciej, ale poprawnie technicznie, bez przerwy, krotkie a daja mega wycisk i nakrecaja metabolizm na caly dzien. polecam
11 maja 2017, 17:14
mogę polecić jeszcze WODy: Chelsea, robisz tyle rund ile dasz radę przez 20 minut: 5 podciągnięć + 10 pompek + 15 przysiadów.
WOD Annie: 2 ćwiczenia: skoki na skakance + brzuszki 50-40-30-20-10 powtórzeń
22 maja 2017, 09:00
Monika Kołakowska co czwartek nowy trenning :)
Edytowany przez wiolaWRG 22 maja 2017, 09:00
