Temat: Jak długo ćwiczycie dziennie?

a czy te filmiki są dostępne np. na YT?

są na YT;) pierwszy raz właśnie tam się z nimi zetknęłam;)

ja ćwiczę 8 min legs i hula hop zależy 0.5-1h

Wow, to insanity wygląda świetnie... heh tylko że jakbym tak zaczęła skakać w swoim pokoju to któregoś dnia mogłabym wylądować u mamy na łóżku piętro niżej ;p ale mimo to zaczynam się nad tym poważnie zastanawiać...

Co do czasu ćwiczeń, to 6 dni w tygodniu (niedziela zawsze wolna) tak od 15 do 30 minut, czasem się zdarzy więcej gdy mnie weźmie ochota na orbitrek. Wg mnie ważna jest systematyczność a nie to czy się ćwiczy pół dnia. W końcu niektórzy nie mają możliwości poświęcić tyle czasu na ćwiczenia.

hehe co do wylądowania piętro niżej to wątpię.... ale hałasu można czasem nieźle narobić tak skakając ostatkiem sił;) jeśli masz dobrą kondycję to pomyśl.... a jak słabą to przeżyj inne filmiki z serii beatchbody , każdy znajdzie coś dla siebie... z własnym tempem i możliwościami.... a na dodatek nie nudzą się ;)

Z kondycją u mnie dobrze, lubię się ruszać. Przemyślę to przez weekend ;]

> Codziennie 8 min buns, 8 min abs, 8 min legs i 8
> min arms... Do tego skakanka.. Zależy od tego ile
> mam czasu i wgl.., od 10 - 30 min.

haha sikam z tych co ćwiczą po 8 minutek . tłuszcz spala sie po 30 minutach intensywnych cwiczen ,,,,ale niech cwicza, jedza i dalej się zalą że nie chudna;D

Ja od około miesiąca ćwiczę około godziny dziennie. dotychczas tylko pilates był, od kilku dni ćwiczę z Tamilee Web. Ciekawa jestem po jakim czasie będą widoczne efekty. Aha-ćwiczę codziennie.czasem na początku w weekend sobie odpuszczałam. Ale najważniejsza jest systematyczność

>  60-dniowego programu Insanity. Składa się on z 14
> filmików. Ćwiczy się 6 dni w tygodniu, siódmego
> dnia jest odpoczynek. Co dwa tygodnie wykonujemy
> fit test, który sprawdza naszą wytrzymałość.
> Możemy wtedy zważyć się i sprawdzić nasze wymiary.
> Insanity jest treningiem poprawiającym siłę i
> wytrzymałość. Mnóstwo tam podskoków, pompek,
> skłonów. Brzmi nudno? Ale wcale tak nie jest., bo
> są one bardzo urozmaicone. Każdy trening
> rozpoczyna się rozgrzewką i rozciąganiem.
> Następnie rozpoczynają się właściwe ćwiczenia.
> Rozciąganiem również kończy się nasz trening. W
> czym tkwi wyjątkowość tego treningu? Shaun T (bo
> tak nazywa się nasz trener)
> skonstruował programtak, że ćwiczenia wykonujemy w
> długich seriach o maksymalnej intensywności, które
> są oddzielone krótkimi przerwami na wodę.

ale gdzie mogę ściągnąc takie filmiki? na yt są tylko reklamówki i nie mogę nic znaleźć. Pomocy!!!

Hm..20 minut hula-hop, 20 minut rower, 30 min ćwiczenia. Do tego jeszcze w-f w szkole i spacer ze szkoly do domu i spowrotem ;) Czyli jakies 2-3 godziny ;)