Temat: jakie ćwiczenia w domu?

ja tam jestem fanką Ewki, myślę że ma tym co już ćwiczysz możesz osiągnąć wiele. oczywiście jeśli sama dobrze się wtym czujesz

polecam tez zajrzec na kanal youtube na Rebecce Louise ;) akurat ma tam na poszczegolne partie ciala cwiczenia i lekkie i ciezsze wiec od wyboru do koloru ze tak powiem ;)

Aż nie mogę uwierzyć, że temat wisi od wczoraj, a nie pojawił się jeszcze nikt, kto napisałby, że "takie machanie nogą jest bez sensu" :)

A ja ze swojej strony mogę polecić ćwiczenia Łukasza Choińskiego. W prawie 2 miesiące - 8 kg plus dieta oczywiście.

Ja staram się tak ćwiczyć w miarę naprzemiennie rozliczjąc na dni. 1. Chodakowska Skalpel 2.Chodakowska Ekstra figura 3. Chodakowska Killer plus 40 minut rozciągania 4. Stretching 40 minut 5 i 6 bieganie ok 5-6 km Dzień totalnej przerwy,
Staram się różnicowac intensywnosc treningów. Dni, w ktorych mam sam stretching to prawie jak odpoczynek ;) 
Mi najbardziej zależy na wyćwiczeniu brzucha i ujędrnieniu pośladków. Zobaczymy jakie będą efekty.

A ja z całego serca polecam Blogilates! Ciągle uśmiechnięta, pozytywna i motywuje do działania. Mogę cię zapewnić, że ćwiczenia z nią zlecą szybciutko bo ciągle coś mówi, opowiada. I sprawdz jej bloga - blogilates.com  masz tam miesięczne plany dla początkujących, dla zaawansowanych i co miesiąc dodaje nowy plan dla danego miesiąca. Jeden minus to że jej ćwiczenia są krótkie od 5-25 min dlatego polecam zaglądać na jej plany na blogu bo tam masz wszystko podane i łącznie trening 45 min i mozesz coś tam sobie dorzucić. Ja z nią kiedyś schudłam w ciągu miesiąca 3-4 kg