Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zgrabne uda i pośladki ;) 2 edycja :) Zapraszam :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 10:40

A więc zaczynamy walkę o ładne i zgrabne uda i pośladki :)
Punktacja:
15 minut ćwiczeń na uda i pośladki to 10 pkt
lub
100 powtórzeń na uda i pośladki to 10 pkt
Dzień bez ćwiczeń to minus -50 pkt
Na początek podajemy wymiary ud i pośladków.
Wybieramy jedną opcję na samym początku i jej się trzymamy :)
Więc zapraszam do wspólnej rywalizacji i zabawy o piękne ciało na lato :)
Mamy też 4 dni w miesiącu wolne bez odejmowania pkt :)
A to dla motywacji:

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika groszek305

groszek305

  • Dołączył: 2009-11-15
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 4367

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 12:56

oooooooo SUPER ! ! ! !:D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika PyskataChudzina

PyskataChudzina

  • Dołączył: 2010-08-09
  • Miasto:
  • Liczba postów: 506

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 12:59

a oribterek też się liczy? ;p bo w sumie to jak rowerek albo takie wolniejsze bieganie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 13:00

Ja robię między innymi takie ćwiczenia:
http://mamzdrowie.pl/zgrabne-uda-i-seksowne-posladki-cwiczenia-wideo/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika monitaaaaa

monitaaaaa

  • Dołączył: 2010-04-28
  • Miasto: Irlandia Północna
  • Liczba postów: 4459

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 14:24

Moje wymiary:

PUPA - 90cm
UDA - prawe 53cm , lewe 52cm

Patrycja28100  wlej tu te ćwiczenia z poprzedniej edycji na pierwszą stronę na pewno wielu dziewczynom się spodoba :)
Te co Ty ćwiczysz z tych filmików ja też ćwiczę między innymi z Jillian :) Bardzo je lubię :)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika wiktoria50

wiktoria50

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 14:54

również się dołączam =)

Wymiary:

biodra - 96 cm.

udo - 50 cm

Zdjęcie użytkownika SlodkaMargotka

SlodkaMargotka

  • Dołączył: 2010-07-14
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 436

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 15:29

też się przyłączam ;) biodra 98cm, udo 57cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika CandyFloss22

CandyFloss22

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 15:32

Hej Babeczki, i ja wcisne tu swoje 3 grosze
codziennie, dzis takze zrobiłam 1,5 h rowerku to ile punktow mam>? ( - 900kcal)
udo-51,5 cm (2 tyg temu było 52)
biodra-91 cm (a było juz 89!)
łydka-34,5

Edytowany przez CandyFloss22 28 lutego 2011, 15:33

Zdjęcie użytkownika groszek305

groszek305

  • Dołączył: 2009-11-15
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 4367

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 15:33

To i ja podaje wymiary :)
               udo : 55
               biodro: 95

Mogę prosić o link do pierwszej edycji żebym zorientowała sie o co kaman :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Moniczka1986

Moniczka1986

  • Dołączył: 2009-04-02
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 540

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 15:46

To ja też :)
udo 55
biodra 96
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika znudzonaona

znudzonaona

  • Dołączył: 2011-02-16
  • Miasto: Góra
  • Liczba postów: 718

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 15:54

Można jeszcze ?

biodra 100 cm

udo        57cm

łydka     38cm  jak tu zmienić ?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.