© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 kwietnia 2017, 08:57
Czesc! Od jakiegos czasu cwicze na silowni, staram sie chodzic tam codziennie. Moim dziennym celem jest spalenie 500 kalorii i poki co sie udaje. Mam do Was zatem pytanie. Jesli spalam dziennie 500 kcal, a moje zapotrzebowanie to 1300, to czy musze tak jakby "odjesc" to, co spalilam? Jesli na przyklad zjem te 1300 kalorii i pojde cwiczyc, to czy musze jeszcze zjesc cos co bedzie zawieralo mniej wiecej tyle kalorii co tych spalonych kalorii? Zalezy mi na zdrowym zrzuceniu 5 kg.
6 kwietnia 2017, 13:14
Wyliczylam i oto wynik.
Twoja dzienna Podstawową Przemiana Materii (PPM) to 1 379 kalorii
Twoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to2 413 kalorii
6 kwietnia 2017, 13:35
Wyliczylam i oto wynik.Twoja dzienna Podstawową Przemiana Materii (PPM) to 1 379 kaloriiTwoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to2 413 kalorii
redukcja to dieta pomiędzy tymi dwoma wartościami z czego dodatkowe spalanie nie powinno być pobierane z ppm. tzn, że na Twoim miejscu jadłam 1379 + 500 kcal, czyli w zaokrągleniu 1900 kcal to dla Ciebie wystarczająca redukcja...
siłownia na diecie głodowej jest bez sensu, zwłaszcza codziennie... wiesz że mięsnie potrzebują przerwy na regeneracje?
6 kwietnia 2017, 14:16
Czyli powinnam chodzic co dwa dni? Jezeli chodzi o cwiczenia, to robie jedynie cardio.
6 kwietnia 2017, 16:23
Myślę, że możesz jeść 1800 kcal i spokojnie schudniesz. Waz się raz w tygodniu, zwsze bez ubrania naczczo i jeśli w tydzień spadnie Ci więcej niż kg. to spokojnie możesz dobić do 2000 kcal.
6 kwietnia 2017, 16:35
Wyliczylam i oto wynik.Twoja dzienna Podstawową Przemiana Materii (PPM) to 1 379 kaloriiTwoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to2 413 kalorii
Jak na codzienne chodzenie na siłownię to CPM wyszła Ci trochę niska, ale zakładając, że jest właściwa powinnaś jeść 1900 kcal dziennie. :)
6 kwietnia 2017, 16:39
Ahh, no dobrze. Trochę mnie to zdziwiło, bo wydawało mi się, że jak będę więcej ćwiczyć i mniej jeść, to wiadomo - schudnę... Ale jednak musiało mi się wydawać. ;) Muszę w takim razie wcielić w życie 5 posiłków i ćwiczenia co 2 dzień może... Dzięki za odpowiedzi! Gdyby ktoś miał coś jeszcze do dodania odnośnie spalania tkanki tłuszczowej, jakieś tipy/rady, to proszę piszcie! :)
