© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 kwietnia 2017, 08:57
Czesc! Od jakiegos czasu cwicze na silowni, staram sie chodzic tam codziennie. Moim dziennym celem jest spalenie 500 kalorii i poki co sie udaje. Mam do Was zatem pytanie. Jesli spalam dziennie 500 kcal, a moje zapotrzebowanie to 1300, to czy musze tak jakby "odjesc" to, co spalilam? Jesli na przyklad zjem te 1300 kalorii i pojde cwiczyc, to czy musze jeszcze zjesc cos co bedzie zawieralo mniej wiecej tyle kalorii co tych spalonych kalorii? Zalezy mi na zdrowym zrzuceniu 5 kg.
6 kwietnia 2017, 09:35
1300? Jak chcesz zdrowo i z takimi spalaniem to dojedz do 1500 :p
6 kwietnia 2017, 09:49
Dokładnie... 1500-1600 kcal i prawidłowe.zdrowe odżywianie załatwi sprawę.
6 kwietnia 2017, 10:08
Co to znaczy Twoje zapotrzebowanie? Podstawowa przemiana materii czy całkowita?
6 kwietnia 2017, 10:11
Jeśli ćwiczysz nie możesz robić jednocześnie redukcji bo spalisz mięśnie. 1300 kalorii przy siłowni to zdecydowanie za mało.
6 kwietnia 2017, 10:14
Polecam darmową aplikacjcję FITATU, korzystam od tygodnia, wszystko liczy ( zjedzone kalorie) musisz wpisywac tylko gramy i produkty oraz spalone kalorie - wpisujesz aktywność albo sama ( wpisjesz kalorie albo fitatu Ci liczy na podstawie bazy aktywnosci) A ja się zastanawiam czy te liczniki z bieżni , orbitka są prawdziwe? Czy przypadkiem nie zawyżają?
6 kwietnia 2017, 11:09
Czyli musze jesc okolo 1500 kcal, jesli spalam te 500 kcal na silowni? Zalezy mi, zeby spalic tluszcz z brzucha - zwisajaca oponka - i troche z ud glownie. Ma ktos moze jeszcze jakies rady? Interesuje sie zdrowym odzywianiem juz od dawna, gorzej z laczeniem tego z cwiczeniami. :P
6 kwietnia 2017, 11:10
Czyli musze jesc okolo 1500 kcal, jesli spalam te 500 kcal na silowni? Zalezy mi, zeby spalic tluszcz z brzucha - zwisajaca oponka - i troche z ud glownie. Ma ktos moze jeszcze jakies rady? Interesuje sie zdrowym odzywianiem juz od dawna, gorzej z laczeniem tego z cwiczeniami. :P
6 kwietnia 2017, 11:34
Czyli musze jesc okolo 1500 kcal, jesli spalam te 500 kcal na silowni? Zalezy mi, zeby spalic tluszcz z brzucha - zwisajaca oponka - i troche z ud glownie. Ma ktos moze jeszcze jakies rady? Interesuje sie zdrowym odzywianiem juz od dawna, gorzej z laczeniem tego z cwiczeniami. :P
Nie, te 1500 kcal wzięło się nie wiem skąd. Ponawiam pytania, żeby móc Ci doradzić.
6 kwietnia 2017, 11:51
przecież 1300 to PPM, oblicz swoje CPM do danej aktywności i od tego redukuj...
