© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 kwietnia 2017, 21:43
Kolacja nr 1: tortilla posmarowania serkiem twoj smak, na to sałata, 4 plasterki wedliny drobiowej posmarowane chrzanem i pol pomidora.
Kolacja nr 2: jogurt naturalny, marchewka
Kolacja nr 3: pol chudego twarogu pomieszanego z jogurtem naturalnym + cebula, szczypior, sol pieprz do smaku i 2 kromki chleba ciemnego
Kolacja nr 4: pol chudego twarogu pomieszanego z jogurtem naturalnym I brzoskwiniami z puszki + kromka chleba ciemnego badz tostowego maslenego
Kolacja nr 5: 1 kanapka: ciemny chleb, masło, plaster sera żółtego, plaster wędliny, pomidor 2 kanapka: ciemny chleb, 2 plasterki chudego twarogu, miód
4 kwietnia 2017, 21:45
Zależy od zapotrzebowania kalorycznego i tego co jest na pozostałe posiłki. Ale w porównaniu do pozostałych kolacja nr dwa wypada bardzo biednie i ubogo kalorycznie.
4 kwietnia 2017, 21:47
wszystko w wersji bardzo odchudzonej. czemu twarog chudy? ile kcal dziennie jesz i ile ma miec docelowo kolacja?
4 kwietnia 2017, 21:50
Staram się jeść 2000. Jem 4 posiłki dziennie i każdy wynosi ok 500. Moze z wyjatkiem I i II śniadania które czasami mają nieco mniej
4 kwietnia 2017, 21:57
i myślisz, że jogurt + marchewka ma 500 kcal?
albo pół chudego twarogu z dwoma kromkami chleba?
4 kwietnia 2017, 22:01
i myślisz, że jogurt + marchewka ma 500 kcal?albo pół chudego twarogu z dwoma kromkami chleba?
A może ona wtrynia kilogram jogurtu i pół kilo marchewki?
4 kwietnia 2017, 22:04
No ok te posiłki akurat mają mniej. Ale ja pytam czy to jest zdrowa i właściwa kolacja która mogę jesc czy lepiej jakbym cos zmienila
4 kwietnia 2017, 22:04
A może ona wtrynia kilogram jogurtu i pół kilo marchewki?i myślisz, że jogurt + marchewka ma 500 kcal?albo pół chudego twarogu z dwoma kromkami chleba?
albo to marchewka sztuk jedna wyhodowana w czarnobylskiej glebie
4 kwietnia 2017, 22:05
No ok te posiłki akurat mają mniej. Ale ja pytam czy to jest zdrowa i właściwa kolacja która mogę jesc czy lepiej jakbym cos zmienila
już Cie pytałam o odtłuszczony nabiał, nie kontynuowałaś tematu.
poza tym na diete patrzy się przez pryzmat całego dnia. skoro kolacje tak wyglądają to posiłki w ciągu dnia pewnie podobnie.
4 kwietnia 2017, 22:06
Nie :D to zwykła marchewka wążąca ok 45g
