© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 marca 2017, 08:00
Hej. Ćwiczę średnio 25km na rowerze stacjonarnym dziennie ok 5 dni w tyg.
A pomimo chce więcej bo mam bardzo wielki problem z brzuchem chce coś na niego ćwiczyć ale nie mam pojęcia co i jak.
Ważę 103kg i mam ok 128cm w brzuchu. I 125cm w biodrach najbardziej, służy mi na brzuchu i biodrach. Oraz udach a mam 70cm. Proszę pomóżcie mi z tym.
31 marca 2017, 00:52
70% diety, 30% ćwiczeń. z czego z moich obserwacji wynika, że jak nie ma diety to ciało się po prostu ujędrnia, ale kilogramy nie lecą. a jak jest dieta i ćwiczenia to idzie sprawniej, niż jak sama dieta.
4 kwietnia 2017, 11:40
dieta przede wszystkim, dużo spacerów, z czasem truchty i ćwiczenia ogólnorozwojowe. Nie ograniczaj się do jednej rzeczy. To są lata pracy nad sobą wiec głowa do góry
