© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 marca 2017, 08:00
Hej. Ćwiczę średnio 25km na rowerze stacjonarnym dziennie ok 5 dni w tyg.
A pomimo chce więcej bo mam bardzo wielki problem z brzuchem chce coś na niego ćwiczyć ale nie mam pojęcia co i jak.
Ważę 103kg i mam ok 128cm w brzuchu. I 125cm w biodrach najbardziej, służy mi na brzuchu i biodrach. Oraz udach a mam 70cm. Proszę pomóżcie mi z tym.
30 marca 2017, 08:06
A jak dieta?
30 marca 2017, 08:36
A jak dieta?
Jestem na diecie oxy. Ostatnie 2 tygodnie o dpuscilam ale od dzisiaj znowu jestem.
30 marca 2017, 08:41
bez zdrowego podejścia do diety i trzymania się zasad nic nic nie zdziałasz. Ja przy takiej wadzę poczekałabym z ćwiczeniami na większy spadek wagi i ruszyła z większym ruchem. Teraz spacery, dużo i długie spacery.
I wywal słowo "muszę"
30 marca 2017, 08:42
Zejdź jeszcze trochę z wagi i dopiero wtedy myśl o innych ćwiczeniach. Chodzi o to że masz sporo kilogramów na plusie a to obciąża stawy. W przypadku ćwiczeń na brzuch dodatkowo bardzo będziesz obciążać kręgosłup ponieważ nie ma szans aby przy tej wadze ćwiczenia wykonywać poprawnie. Podsumowując dieta, dieta i jeszcze raz dieta, plus ten rowerek co masz na razie wystarczy.
30 marca 2017, 08:47
Jestem na diecie oxy. Ostatnie 2 tygodnie o dpuscilam ale od dzisiaj znowu jestem.A jak dieta?
Dieta jest podstawą, jak będziesz tak odpuszczać to niewiele uzyskasz lub wcale.
30 marca 2017, 09:03
od ćwiczeń się nie chudnie, a już na pewno nie od pedałowania na stacjonarnym rowerze. Istotna jest dieta. Pedałowaniem poprawiasz sobie krażenie, ogólną mobilność, co jakims tam stopniu wpływa na procesy metaboliczne ale to trzeba być aktywnym ciągle na przestrzeni życiowej. Natomiast nie spala się kalorii 1:1 okazjonalnymi zrywami. Bo te 150-200 co teoretycznie wypedałujesz to tak naprawdę jest nic, na co organizm powinien zareagowac.
Edytowany przez Cyrica 30 marca 2017, 09:03
30 marca 2017, 09:40
Czas. Czekaj i nie poddawaj sie. Nic na sile bo to tylko moze odbic ci sie na zdrowiu. Brzuch najpowolniej chudnie. Jest bardzo uparty 
30 marca 2017, 10:27
od ćwiczeń się nie chudnie, a już na pewno nie od pedałowania na stacjonarnym rowerze. Istotna jest dieta. Pedałowaniem poprawiasz sobie krażenie, ogólną mobilność, co jakims tam stopniu wpływa na procesy metaboliczne ale to trzeba być aktywnym ciągle na przestrzeni życiowej. Natomiast nie spala się kalorii 1:1 okazjonalnymi zrywami. Bo te 150-200 co teoretycznie wypedałujesz to tak naprawdę jest nic, na co organizm powinien zareagowac.
30 marca 2017, 10:53
Bo masz przemianę postawiona na ostrzu noża? To akurat nie jest najlepszy objaw. To 200 kcal to powinna być granicą błędu żeby nie zwariowac.
Edytowany przez Cyrica 31 marca 2017, 23:38
