© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 marca 2017, 22:47
5 razy w tygodniu ćwiczę na bieżni 60-90 minut, głównie szybki marsz, czasem trucht, ale nie mam pomysłu, jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać na rozgrzewkę i po treningu, chciałabym aby te ćwiczenia angażowały również ręce. Macie jakieś pomysły? I ile powinny trwać takie ćwiczenia?
16 marca 2017, 10:00
Najlepiej wybrać hantle regulowane, wtedy swobodnie możesz dopasowywać je do aktualnych potrzeb. Nie ma reguły, jaki ciężar jest odpowiedni dla osoby początkującej, sama musisz spróbować, z jakim będzie Ci się dobrze ćwiczyło – to kolejny argument przemawiający za kupnem regulowanych. W razie potrzeby zwiększysz albo zmniejszysz intensywność treningu. Obciążenie należy dobierać tak, aby się nie forsować, ale czuć opór. Więcej wskazówek na ten temat znajdziesz na naszym blogu: http://www.abcfitness.pl/jak-dobrac-ciezar-hantli-ba29, a na stronie sklepu możesz kupić regulowane hantle marki Xylo, jeżeli się zdecydujesz. Służę radą, gdybyś jej jeszcze potrzebowała
