© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 marca 2017, 22:47
5 razy w tygodniu ćwiczę na bieżni 60-90 minut, głównie szybki marsz, czasem trucht, ale nie mam pomysłu, jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać na rozgrzewkę i po treningu, chciałabym aby te ćwiczenia angażowały również ręce. Macie jakieś pomysły? I ile powinny trwać takie ćwiczenia?
8 marca 2017, 10:47
skoro ręce to orbitrek
8 marca 2017, 11:28
Chodziło mi bardziej o jakieś dywanówki, nie mam orbiterka w domu.
11 marca 2017, 17:14
Dla mnie bieżna jest jako rozgrzewka :) Polecam Chodakowską :) ja ćwiczyłam orbitrek z 10 minut, skalpel i potem orbitrek ile dawałam radę, do końca sił :) pomogło kiedyś
14 marca 2017, 09:49
na youtubie masz wiele treningów na całe ciało lub dzielonych. Polecam treningi z Natalią Gacką
14 marca 2017, 14:23
Ja polecam Mel B. Szybko widać efekty.
14 marca 2017, 14:34
W sumie kiedyś ćwiczyłam Mel B na nogi i były fajne efekty 
Tylko do tych ćwiczeń na ręce z YT często potrzebne są hantle, jaką wagę polecacie dla bardzo początkującej osoby?
14 marca 2017, 14:50
Może pompki?
14 marca 2017, 14:55
Niestety pompki, nie za bardzo mi wychodzą. Czasami robię damskie, ale nie wiem, czy dają taki efekt jak te standardowe.
15 marca 2017, 19:52
dwie butelki wody 1,5 na pewno poczujesz jezeli jestes początkująca:)
