© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lutego 2017, 10:07
witam Was, naczytałam się już setki artykułów co należy spożywać po treningu aerobowym na redukcji. Chciałabym Was zapytać co jecie , czy może jakieś odżywki ? Dodam, że ja zaczynam ćwiczyć i zazwyczaj wracam z treningu o 20 i nie chce napychac się na noc a z kolei jak nie zjem to jestem senna i latają mi ręce.co jeść aby mieć siłę i chudnąć ?
19 lutego 2017, 19:35
wlasnie o to chodzi że już nie chce jeść pełnej kolacji po 20, bo spać chodzę ok 21.30
19 lutego 2017, 21:49
no to mozesz sobie wypic napoj izotoniczny zaraz po treningu, zeby uzupelnic poziom wody i elektrolitow wydalonych podczas wysilku fizycznego i w domu zjesc jakas lekka bialkowa kolacje (twarog /ryba /kurczak /omlet +warzywa).
19 lutego 2017, 22:18
Jablkowa, po treningu na redukcji nie powinno się właśnie przyjmować tego szybkiego prostego cukru. Ja mam jeść ok godzinę po posiłek z węglami typu ryż, kasza- 50g i do tego jakieś białko, warzywa więc po prostu sałatka
Ale że bo dlaczego?
Szybkie węgle są najlepsze do wystartowania procesów regeneracyjnych i im szybciej je dostarczyć tym lepiej. A ty nie jesz aż godzinę po treningu? Wiesz, że masakrujesz swoje mięśnie? Poczytaj może o katabolizmie.
Kto wam takie głupoty do tych główek pakuje, co?
20 lutego 2017, 09:29
po treningu - oczywiscie szybkie wegle i bialko.
Nie wiem kto wam takich glupot naopowiadal w temacie posilkow okolotreningowych
Edytowany przez Havock 20 lutego 2017, 12:29
20 lutego 2017, 15:12
moze być odżywka białkowa i banan np ?
20 lutego 2017, 21:20
moze być odżywka białkowa i banan np ?
najpierw banan, potem odzywka bialkowa. tak zreszta propnowalam na samym poczatku..
24 lutego 2017, 20:37
Ale że bo dlaczego?Szybkie węgle są najlepsze do wystartowania procesów regeneracyjnych i im szybciej je dostarczyć tym lepiej. A ty nie jesz aż godzinę po treningu? Wiesz, że masakrujesz swoje mięśnie? Poczytaj może o katabolizmie.Kto wam takie głupoty do tych główek pakuje, co?Jablkowa, po treningu na redukcji nie powinno się właśnie przyjmować tego szybkiego prostego cukru. Ja mam jeść ok godzinę po posiłek z węglami typu ryż, kasza- 50g i do tego jakieś białko, warzywa więc po prostu sałatka
Z tym katabolizmem to chyba nie do końca jest, tak jak piszesz: http://potreningu.pl/articles/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu
26 lutego 2017, 13:30
Ja mam tak,że z siłowni do domu mam jakieś 10 min drogi. Zawsze po treningu wpadam od razu do sklepu i po drodze zjadam 2 banany. Czy powinnam mieć przygotowany od razu posiłek i zjadać go na siłowni?
