© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lutego 2017, 10:07
witam Was, naczytałam się już setki artykułów co należy spożywać po treningu aerobowym na redukcji. Chciałabym Was zapytać co jecie , czy może jakieś odżywki ? Dodam, że ja zaczynam ćwiczyć i zazwyczaj wracam z treningu o 20 i nie chce napychac się na noc a z kolei jak nie zjem to jestem senna i latają mi ręce.co jeść aby mieć siłę i chudnąć ?
19 lutego 2017, 10:10
Ja poszłam na łatwiznę i po treningach raczyłam się odżywką białkową Iso Whey zero.
19 lutego 2017, 10:14
Gramatyka - a nie miałaś efektu takiego że rosly mięśnie ? Chciałabym aby był widoczny delikatny zarys mięśni ale boję się przesady ;)
19 lutego 2017, 10:16
Moim zdaniem możesz na spokojnie coś zjeść, ja sama jem kolację po 21:00 
Jeśli jesteś na redukcji, to warto zjeść coś białkowego, np. gotowane jajka lub pierś z kurczaka z warzywami.
19 lutego 2017, 10:21
zaraz po treningu najlepiej przyjac jakies wegle, a nastapnie moze byc odzywka bialkowa.
19 lutego 2017, 10:22
wegle pod jaką postacią ?
19 lutego 2017, 10:23
Gramatyka - a nie miałaś efektu takiego że rosly mięśnie ? Chciałabym aby był widoczny delikatny zarys mięśni ale boję się przesady ;)
Nie, nie miałam takiego efektu - nie brałam żadnych substancji na porost mięsni, tylko izolat białka serwatkowego. Równie dobrze możesz po treningu zjeść pierś z kurczaka, tak jak napisano powyżej.
19 lutego 2017, 10:27
a bcaa ? Co o tym myślicie ?
19 lutego 2017, 16:07
wegle pod jaką postacią ?
np. banan jest fajny po treningu. i pozniej jakis posilek bialkowy w ramach kolacji.
19 lutego 2017, 16:30
Jablkowa, po treningu na redukcji nie powinno się właśnie przyjmować tego szybkiego prostego cukru. Ja mam jeść ok godzinę po posiłek z węglami typu ryż, kasza- 50g i do tego jakieś białko, warzywa więc po prostu sałatka 
