© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 lutego 2017, 17:10
Chciałabym ćwiczyć rano przed śniadaniem najlepiej tak o 6. Nie chcę tego robić na czczo, bo nie chcę spalić mięśni. Moje pytanie brzmi, czy jak tak około 10 minut przed treningiem zjem coś lekkiego np. banana to czy będzie dobrze i nie będę spalała mięśni.'
Proszę o pomoc doświadczone osoby w tym temacie, a nie laski, które napiszą coś w stylu: "no przecież jak zjesz banana to nie będziesz na czczo"
10 lutego 2017, 17:33
Wzięłabym jeszcze BCAA do tego. Ale tego banana to nie 10 minut przed, a przynajmniej 30.
10 lutego 2017, 17:33
Wzięłabym jeszcze BCAA do tego. Ale tego banana to nie 10 minut przed, a przynajmniej 30.
10 lutego 2017, 17:41
Jak jesz porządną kolację, a trening jest w miarę lekki i nie trwa za długo, to nic ci nie będzie bez śniadania. Siłowy raczej odpada, tak samo jak intensywne aero.
10 lutego 2017, 18:51
rano masz jeszcze spore zapasy glikogenu w miesniach wiec spokojnie mozesz cwiczyc bez obawy o spalenie
10 lutego 2017, 19:34
zeby oszczędzić mięśnie bez względu o której godzinie ćwiczysz musisz jest normalne posiłki okolotreningowe. Przed z tłuszczem po bez tłuszczu jedyna różnica. Jezeli ćwiczysz mocno siłowo warto dołożyć bcaa
