© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 lutego 2017, 15:10
Mam 162 cm wzrostu i ważę 76 kg. Załączam poniżej skład mojego ciała, robiony w zeszłym tygodniu u dietetyczki. Dietę mam ustaloną na 1700-1800 kcal mniej więcej. I zastanawiam się czy już włączyć trening siłowy czy póki nie zejdę do 70 kg i nie stracę procentowo tk. tłuszczowej robić samo cardio przez godzinę. Jak widać mam dużą masę mięśniową, stąd zalecenie żebym schudła do 60-62 kg, co i tak wydaje mi się, że to spora waga przy tak niskim wzroście.
7 lutego 2017, 00:45
Tak, ale ja chodziłam na siłkę, potem byłam zagranicą i przestałam... Wiem jak się ćwiczy.
8 lutego 2017, 05:07
Generalnie wydaje mi się że zawsze warto jest ćwiczyć bo to jeden z 2 najważniejszych kluczy do sukcesu przy odchudzaniu . Pierwszym jest oczywiście odpowiednia dieta a drugim są właśnie regularne ćwiczenia na siłowni czy w klubie fitness itd . Kiedyś robiłam trening siłowy i byłam zadowolona z efektów . Trzeba jednak przygotować się na bardzo solidny wycisk - szczególnie jeśli wcześniej nie miałyście zbyt dużo do czynienia z ćwiczeniami . Mogę jeszcze doradzić , że najlepiej skorzystać z pomocy trenera personalnego . Niby trzeba mu zapłacić za każdą godzinę ale przynajmniej wiecie , że trenujecie dobrze i każda minuta spędzona na siłowni powinna was zbliżać do określonego celu . Trenowanie na własną rękę prędzej przyniesie kontuzję niż konkretne efekty
