Temat: joga a odchudzanie

Wydatek energetyczny wg Vitalii podczas 30 minut jogi  (180 kcal) jest zbliżony do tego przy 3 godzinach leżenia  (250 kcal) . Najprościej mówiąc chodzi o intensywność treningu. Jak to dokładnie działa wyjaśniają dostępne w sieci artykuły.

Z jogą jest tak jak z bieganiem, można biec w tempie 6km/h, ledwo powłócząc nogami, można biec sprintem w tempie 20km/h. Jedno i drugie to bieg ale o innym wydatku energetycznym. Bardzo zaawansowana joga jest w miarę intensywna (styl ASHTANGA), jednak dla większość osób joga to bardziej kwestia medytacji, uspokojenia oddechu, rozciągnięcia i nauki poszczególnych asan (styl HATHA), zwłaszcza dla osób początkujących. A co za tym idzie jest to zbyt spokojne aby uzyskać taki wydatek energetyczny jak podajesz. Jak porównywałam kalkulatory w necie z tym co podaje mi pulsometr, to doszłam do wniosku że wszystkie te wartości z netu trzeba podzielić przez pół i wtedy możemy mówić o w miarę realnym wyniku.

Więc ja bym raczej stawiała na 100 spalonych kcal podczas 30 minut jogi.

Któryś raz już widzę, jak drążysz ten temat. Jeśli lubisz jogę, to ćwicz, proste. Jeśli masz się zmuszać do niej, żeby schudnąć, to lepiej zmuś się do czegoś innego. A najlepiej połączyć jakieś intensywniejsze ćwiczenia z jogą. Ale cały czas się zapierasz przed jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym, a o tą jogę dopytujesz, czy schudniesz - jak Ci 100 osób powie, że schudniesz, to coś to zmieni? Nie - efekty będą takie same. 

Chudnie się od diety ;) jeśli jesz mniej kcal niż wynosi twoje CPM to schudniesz nawet nie chodząc na jogę.

Co do samego wydatku energetycznego, to zależy, jak pisała Armara od tego jak są prowadzone zajęcia. Ja osobiście chodziłam na jogę Hatha, ale instruktorka była taka że po zajęciach ja wychodziłam bardziej zmęczona niż po treningu na siłowni ;)

Same zajęcia są bardzo fajne i jak połączysz je z jakąś inną aktywnością to na pewno schudniesz :) a jeśli lubisz jogę, to po co zastanawiać się czy schudniesz? Rób to co lubisz i tyle :)

Nie. Jeśli dodatkowo obżerasz się frytkami z majonezem to nawet po niej utyjesz XD

nie musisz być złośliwa nic Ci nie zrobiłam...Poza tym teraz akurat ładnie chudnę...

Nie patrzalabym na kalorie.

Szla bym schematem skoro po jodze czuje sie zrelaksowana to spada mi kortyzol czyli latwiej mi sie chudnie.

Plus bedziesz sie swietnie czula nawet robiac same cwiczenia relaksacyjne z jogii.

Jak siw odchudzasz?

dieta niskowęglowodanowa do 1300 kalorii

Mniej sie chce jesc.