© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 stycznia 2017, 00:13
Zaczynam przygode z cwiczeniami , kiedys lecialam treningi z youtube ale mega mi sie przejadly i ponad rok nic nie ciwcze... teraz wole sobie poskakac na skakance 10 minut a prosto po tym 30 minut domowo silowego obciązeniem 15-20 kg jakies przysiady wykroki itp, takie ćwicenia mnie nie nudzą dają mega frajde ale czy to wystarczy ?
6 stycznia 2017, 02:00
Pytanie troche bez sensu - bo czy to wystarczy do czego?
Bez znajomości Twojej wagi, wzrostu, doświadczenia z odchudzaniem, diety - nikt Ci nie powie. Jak masz wielką nadwagę, ogarniesz dobrze diete, to na pewno na początek starczy, żeby waga szła w dół. Jak przygotowujesz się do debiutu w bikini fitness albo robisz wagę na start w KSW, to raczej nie.
6 stycznia 2017, 09:09
Bez jakichkolwiek informacji o Tobie nic Ci nie powiemy
6 stycznia 2017, 09:12
mam 17 lat, 168 cm i ok 68 kg, chce po prostu zrzucic pare kilo ujędrnic się, co do diety to zdrowo jem, 5 posilkow zbilansowanych żadne glodzenie ale tez nie opychanie się
6 stycznia 2017, 10:34
a do czego ma wystarczyc?
6 stycznia 2017, 10:39
a do czego ma wystarczyc?
do ujędrenienia i wspomagania odchudzania, czy wystarczy jako aktywnosc dla osoby chcącej zrzucic pare kg
6 stycznia 2017, 15:24
I co tylko te przysiady i wykroki? Ile powtórzeń? Jakieś inne ćwiczenia też? Robisz chociaż poprawnie te ćwiczenia?
6 stycznia 2017, 15:36
I co tylko te przysiady i wykroki? Ile powtórzeń? Jakieś inne ćwiczenia też? Robisz chociaż poprawnie te ćwiczenia?
w 3 seriach po 12 powtorzen, wykroki przysiady, sumo przysiady, unoszenie bioder leżąc z cęzarem, odwodzenie nog z ciezarem, brzuch to planki, z pilką ćwizenia, troche na ręce z cięzarkami 4 kg, jakies pompki itp staram sie robic taki mix tego co kiedys nauczylam sie na silowni z trenerem a teraz nie jestem w stanie tam chodzić.
6 stycznia 2017, 16:00
Lepiej cwiczyc niz nie cwiczyc,ale czy i za jaki czas beda efekty przy takim planie to juz inna sprawa...
6 stycznia 2017, 16:05
Lepiej cwiczyc niz nie cwiczyc,ale czy i za jaki czas beda efekty przy takim planie to juz inna sprawa...
a co z nim ne tak ?
