© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 grudnia 2016, 18:23
Hej dziewczyny. Tym razem do tych uczeszczajacych na silke :)
Mam 165cm i 68kg. Chcialabym tylko troszke schudnac, bardziej zalezy mi na rzezbie.
Co polecicie na start? Jak czesto silowe cwiczenia? Cardio? Dieta, ile kcal, BTW?
Marzy mi sie przemiana jak na foto. wiem, ze to bedzie wymagac wysilku, czasu, wyrzeczen i poswiecenia.
Edytowany przez paolinka1993 3 grudnia 2016, 18:27
4 grudnia 2016, 15:42
Rozumiem ze chcesz stosowac zdrowsze zamienniki ale nie ma sensu tego robic w przypadku : ziemniakow, mozzareli ( dlaczego nie chcesz jej jesc ?) , smietany, bialego ryzu.. jedz normalnie, zdrowiej ale nie przesadzaj.Rozumiem ze im wiecej ruchu, tym wiecej kcal? Co powiesz na diete typu: eliminacja cukru, ograniczenie soli, oleju rzepakowego (smazenie), ziemniakow, makaronu bialego, ryzu, sera zoltego, mozzarelli, slodyczy, napojow gazowanych i slodzonych, smietany, jedzenia z proszku (np.sosy), gotowcow etc.Zamiast tego ciemny ryz i makaron, kasze, duzo warzyw, owocow, wody, herbaty, jaj, twarogu, serkow wiejskich, naturalnych, czasami feta, oliwa, pieczenie, gotowanie i jedzenie na parze?
czyli to bardziej kwestia ilosci a nie zawartosci tluszczu,etc :p
