Temat: Jaka przemiana? Foto

taka przemiana to co najmniej rok pracy i scislej diety kasza/ryz +piers z kurczaka +brokuły 3 razy dziennie (pisze serio przyjaciolka ma takie ciało wiem ile ja to kosztowalo i wiem co jadla w kolko piers i ryż + bialko odzywki) najlepiej wykupić jeden trening u trenera personalnego

Na tę rzeźbę "troszkę" schudnąć, to i tak minimum 8 kilo, a pewnie z 10.

Wiesz co, a jak to chcesz zrobić. Metoda na 100% pełne poświęcenie i zapierdol kosztem zdrowia, życia towarzyskiego i przyjemności z jedzenia? (vice kura z ryżem i brokuł), czy po prostu na luzie i bez spiny? Bo można i tak i tak. Te figury, które wrzuciłaś, to nie jest jakiś dramatycznie niski poziom tłuszczu w ciele czy nierealna muskulatura, myślę, że da się to zrobić w parę lat metodą na relaksie.

Czy da się zrobić znacząco szybciej metodą na 100%? Ciężko powiedzieć. Na pewno metodą na 100% szybko schudniesz. A to wizualnie najbardziej robi efekt. Za to mam wrażenie, że samego budowanie mięśni aż tak się nie da przyspieszyć. Za to ryzykujesz ED, problemy z tarczycą, kobiecymi hormonami, przewodem pokarmowym, niedoborami, kontuzjami i tak dalej.

Ta pierwsza laska ma solidnie umięśnione uda i tyłek, tego się nie zrobi w rok. Nijak. W rok można być chudo-dociętym. Nie nabitym. A Selter to dobre geny.

O kurcze, faktycznie bez rygoru by sie nie obeszlo. :o

Dieta na rzezbe nie jest jak typowa dieta n odchudzanie, fakt.

No nic... Najpierw troche zredukuje, a pozniej wezme sie za rzezbe. Jednak wybiore wersje na luzie i z pomoca trenera. :)

Patrzę na twój pamiętnik - kura z ryżem nie dla ciebie. Zadręczysz się. Ktoś, kto tak pięknie gotuje i serwuje jedzenie nie przetrwa na jałowym, monotonnym i niesmacznym jedzeniu ;)

Po prostu schudnij. I zacznij ćwiczyć siłowo. Poćwiczysz parę miesięcy, możesz zacząć wprowadzać jakieś tam elementy żywienia sportowców. Na razie po prostu jedz zdrowo, dobrze jakościowo i nie za mało. I pilnuj tego białka, żeby wyrobić limit. Tyle.

Na prawdę nie trzeba wszystkiego wprowadzać od początku i od razu perfekcyjnie jak zawodniczka fitness. Samo rozpoczęcie treningów siłowych da ci efekty, nie trzeba kombinować. Z czasem się będziesz douczać i poziom złożoności zagadnienia wzrośnie. Albo poprosisz o pomoc trenera.

Co racja to racja. Ciezko by bylo, jesc non stop to samo... :o

Mam pytanie. Czy na start snowboard raz w tygodniu, bieganie 2-3 razy w tygodniu lub rowerek stacjonarny/orbiterek, dodatkowo cwiczenia z Chodakowska + jedzonko zdrowe, 5 razy dziennie, 1500kcal, zero swinstw albo minimalnie, dodatkowo BCAA (ponoc dobre jako dodatek do spalania?), herbata zielona - bedzie dobra opcja?

Kurcze, dietkowanie idzie mi ciezko. Najszybciej schudlam na Dukanie, pozniej jednak waga wrocila (zapomnialam ze po utracie wagi, trzeba jej pilnowac... :( ). 

Na co dzien nie jem duzo. Jem malo (wiem ze to rownie zle co obzarstwo), ale w ostatnim czasie - gotowce, swinstwa... :/

Teraz mam wiecej czasu wolnego, pora wziac sie za siebie.

Jak dla mnie od razu powinnaś iść na siłownię i od początku pracować z ciężarem, żeby nie polecieć z mięśni. Poszłabym też w większą kaloryczność - po co chudnąć na 1500, jak można na 1700?

No i jakość jedzenia to podstawa, tu nie można iść na ustępstwa. Przynajmniej ja jestem radykalna w tej kwestii.

Rozumiem ze im wiecej ruchu, tym wiecej kcal? 

Co powiesz na diete typu: eliminacja cukru, ograniczenie soli, oleju rzepakowego (smazenie), ziemniakow, makaronu bialego, ryzu, sera zoltego, mozzarelli, slodyczy, napojow gazowanych i slodzonych, smietany, jedzenia z proszku (np.sosy), gotowcow etc.

Zamiast tego ciemny ryz i makaron, kasze, duzo warzyw, owocow, wody, herbaty, jaj, twarogu, serkow wiejskich, naturalnych, czasami feta, oliwa, pieczenie, gotowanie i jedzenie na parze?

Niewiele ważysz to 5kg max

Rozumiem ze chcesz stosowac zdrowsze zamienniki ale nie ma sensu tego robic w przypadku : ziemniakow, mozzareli ( dlaczego nie chcesz jej jesc ?) , smietany, bialego ryzu.. jedz normalnie, zdrowiej ale nie przesadzaj.