- Dołączył: 2011-02-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 18
14 lutego 2011, 15:14
Witam wszystkich. Mam 15 lat i chcę zacząć ćwiczyć na wioślarzu. Czy mogę ćwiczyć w tym wieku ? Jeśli tak to jak często i intensywnie.
A i jeszcze mam, lekką skoliozę kręgosłupa. Mam na to odpowiednie ćwiczenia, i czy mogę mając skoliozę robić pompki codziennie, ćwiczyć właśnie na wioślarzu ? Rodzice mówią, że mogę, wręcz powinienem jeśli chodzi o wioślarza, a pompki ? Byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź. Dobrze by było gdyby ktoś podał mi jakiś plan ćwiczeń (jeśli to możliwe),- chodzi mi o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu. bardzo bym chciał wyrzeźbić sobie trochę sylwetkę, na brzuchu itp. i ogólnie poprawić kondycje, zbliża się lato i chce jakoś wyglądać. Proszę o pomoc.
PS. Wioślarza mam w domu.
- Dołączył: 2011-02-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 18
14 lutego 2011, 21:52
Sorka za parę takich samych odpowiedzi, ale mam wolny internet i przez przypadek klikam po dwa razy.
Edytowany przez Voolcan 14 lutego 2011, 22:03
- Dołączył: 2011-02-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 18
14 lutego 2011, 21:52
.
Edytowany przez Voolcan 14 lutego 2011, 22:01
- Dołączył: 2011-02-01
- Miasto: Koniec Świata
- Liczba postów: 53
14 lutego 2011, 23:39
Wioślarzem możesz wzmacniać mięśnie, ale również tylko przy odpowiednim ustawieniu. Ale może to być trochę niewygodne.
- Dołączył: 2008-04-23
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 279
15 lutego 2011, 13:48
Jeżeli masz lekką skoliozę, to oczywiście nie ma żadnych przeszkód do ćwiczeń na wioślarzu, czy też do pompek. Na wioślarzu możesz sobie ćwiczyć codziennie - pod warunkiem, że nie będziesz ćwiczyć forsownie, a w tempie spokojnym (60%-70% Twojego maxa). Co do pompek - nie rób ich codziennie. Czemu, co i jak przeczytasz
tutaj. Nie wiem, czy jesteś pod stałą kontrolą rehabilitanta, ale musisz mieć świadomość, że przy skoliozie część mięśni masz przykurczonych, a część rozciągniętych. Specjalistyczne ćwiczenia mają za zadanie zniwelować tę dysproporcję, dlatego te ćwiczenia mają dla Ciebie absolutny priorytet. Zwykłe pływanie, pompki, wioślarz oddziałują symetrycznie i nie powodują zniesienia tej nierównowagi. Musisz o tym pamiętać.
- Dołączył: 2011-02-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 18
15 lutego 2011, 15:13
Dzięki wielkie za odpowiedzi. Na wioślarzu będę ćwiczył i postaram się co 1-2 tygodnie jeździć na basen.
