Temat: Efekty

50 min aerobów jak najbardziej(ale czemu nie równa godzine?- jak juz sie meczyc to do konca końcowe 10 min duzo daje)

* bunsy z ośmiominutowek sa ciezkie i moga ci sie pwiekszyc miesnie przez przemeczenie co odbierzesz jako zwiekszenie obwodów.Zeby sie nie zniechecic do dalszego sportu proponuje je wykluczyc-zamiast tego Tamilee ja chce miec takie posladki

* bieganie-suuuuuuuuper uwielbiam

Ja bym nie dała rady..  ale życzę powodzenia.

Dziękuję za odpowiedz ; ) hehe no niech bedzie cała godzina ; D w sumie wtedy spali sie najwiecej tłuszczyku , prawda?   Więc wykluczam 8 min i wciskam tamilee

I jak dobrze mówi poprzedniczka- nie wrzucaj wszystkiego na raz,-zniechecisz sie na poczatku a sport naprawde jest bardzo przyjemny.
A juz pierwsze odkrywane efekty...;
Tamilee dawkuj na poczatek- po pirwszym razie bedziesz miała zakwasy(ale dobrze wiedziec ze miesnie byly dobrze cwiczone)
Ja mimo zahartowanych miesni ud, miałam cholerne zakwasy

Tłuszcz spala sie po ok.45min
To taka utarta teoria, nie wszyscy sie z nia zgadzaja ale ja akuart jestem jej zwolennikiem
Nawet jak skonczysz po godzinie ,miesnie wydatkuja jeszce energie po treningu wiec im wiecej tym lepiej
I jesli jestes na redukcji,staraj sie zjesc cos ok.30 min po wysilku- takie moje rady

Jesli zdjecie z avatara jest Twoja masz boskie nogi ; D ;)
 a gdzie moge znalezc te cwiczenia ?    a6w  i aeroby bede robic na pewno codziennie bo  na tym najbardziej mi zalezy ... Bieganie moge robic na przemian z  tamilee ... tylko gdzie znalezc te cwiczenia ?

na wieczór , czyli po treninu juz mam zarezerwowanego kurczaka ; ) zalezy mi na pozbyciu sie oponki , boczków i  wyszczupleniu ud

nie rób wszystkiego na raz, rozłóż sobie, że np. co 2-3 dzień bieganie, w resztę dni ćwiczenia na brzuch, dupcię i nogi oraz aeroby (z tego co zrozumiałam chcesz biegać + godzina aerobów?). ja polecam 8min. buns (legs nie robiłam), na początku jest ciężko, ale efekty są! jeżeli do tej pory za bardzo nie ćwiczyłaś najlepiej najpierw robić 8min. buns, a po kilku tygodniach zamienić na tamilee webb "ja chcę mieć takie pośladki", które działają również na nogi. te drugie są dłuższe i dają większy wycisk. :)

> Jesli zdjecie z avatara jest Twoja masz boskie
> nogi ; D ;)  a gdzie moge znalezc te cwiczenia
> ?    a6w  i aeroby bede robic na pewno codziennie
> bo  na tym najbardziej mi zalezy ... Bieganie moge
> robic na przemian z  tamilee ... tylko gdzie
> znalezc te cwiczenia ?

jak chcesz to probuj Tamilee z bieganiem ale od razu Ci mowie ze to niemozliwe...nie bedzie Ci sie chciało bo to duzo jak na poczatek.
Na poczatku jest motywacja ale takie nakładanie na raz wszystkiego szybko ja niweluje
Ale  probuj-samo bieganie juz jest swietne.

Zasada jest taka;
Jesli masz troche do zrzucania i sa to otłuszczone strefy-to aeroby
Jesli masz uparty tłuszczyk do zrzucenia-trenowanie miesni

Polaczene aerobów z wysiłkiem masowym jest najlepsze ale sama zobacz i dopasuj sobie trening.

Wszystko mozna znalezc na chomikuj.pl
(jak nie masz,tzreba załozyc i aktywowac konto 9zł smsem ;/)

Te z avatara to moje nogi- było ciezko bo jestem gruszka a kiedys była wielką gruchą ale ,,no risk ,no fun"- w tym przypadku ,,zaryzykowanie masa tłuszczowa"