© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 października 2016, 21:06
Chciałabym ćwiczyć siłowo, ale nie mogę się przemóc do pójścia na siłownię. No po prostu nie dam rady mimo szczerych chęci-mam psychiczną blokadę i po prostu się boję (swoją drogą nie wiem czego, chyba tego, że nie będę wiedziała jak do czegokolwiek podejść i się tam nie wpasuję). Mimo stosunkowo niskiej wagi nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu i chciałabym nad nim popracować. Jestem gotowa kupić jakieś hantle czy coś, ale nie wiem od czego zacząć. Jakiego sprzętu potrzebuje d takiej domowej ,,siłowni,,? Ile i jakie obciążenie na początek, żeby być w stanie ćwiczyć całe ciało? Moim największym kompleksem są uda, jeśli to ważne.
24 października 2016, 21:12
hantle na początek wystarczą. Ile obciążenia? pewnie max 15-20 kg na rękę, bo więcej nie dasz rady utrzymać w dłoni
24 października 2016, 21:29
hantle na początek wystarczą. Ile obciążenia? pewnie max 15-20 kg na rękę, bo więcej nie dasz rady utrzymać w dłoni
Dziękuję :)
24 października 2016, 22:25
hantle na początek wystarczą. Ile obciążenia? pewnie max 15-20 kg na rękę, bo więcej nie dasz rady utrzymać w dłoni
15-20 kg na łapę? na początek? To chyba jakiś żart...
Dobrze, że "moderator" to tylko moderator...
24 października 2016, 22:34
15-20 kg na łapę? na początek? To chyba jakiś żart...Dobrze, że "moderator" to tylko moderator...hantle na początek wystarczą. Ile obciążenia? pewnie max 15-20 kg na rękę, bo więcej nie dasz rady utrzymać w dłoni
Na łapę? dla szczupłej, początkującej kobiety?
Żart.
24 października 2016, 23:11
Po pierwsze napisał max. Po drugie żart to robić przysiady czy martwy z hantlami po 5 kg .30 kg w przysiadzie czy 40 w martwym to nie jest dla kobiety nic wielkiego. Przecież raczej nie będzie robiła tą 20 tylko bicepsa
Edytowany przez Fistaszek1991 24 października 2016, 23:11
25 października 2016, 08:53
ja zaczynalam od zakupu pojedynczych hantelkow po 2kg ale nie warto.Kup na Allegro nawet na poczatek zestaw hantli regulowanych z gryfem,do 50kg chyba obciazenia.I w miare progresow bedziesz sobie zwiekszac.Ja za taki zestaw zaplacilam kiedys ok 100zl i sluza mi do teraz. Tu masz przykladowe: tu
Edytowany przez angelisia69 25 października 2016, 08:55
25 października 2016, 09:28
ja zaczynalam od zakupu pojedynczych hantelkow po 2kg ale nie warto.Kup na Allegro nawet na poczatek zestaw hantli regulowanych z gryfem,do 50kg chyba obciazenia.I w miare progresow bedziesz sobie zwiekszac.Ja za taki zestaw zaplacilam kiedys ok 100zl i sluza mi do teraz. Tu masz przykladowe: tu
Dziękuję za link ;)
25 października 2016, 09:56
ja zaczynalam od zakupu pojedynczych hantelkow po 2kg ale nie warto.Kup na Allegro nawet na poczatek zestaw hantli regulowanych z gryfem,do 50kg chyba obciazenia.I w miare progresow bedziesz sobie zwiekszac.Ja za taki zestaw zaplacilam kiedys ok 100zl i sluza mi do teraz. Tu masz przykladowe: tu
Te talerze sa wypelnione piachem. Korki mi wypadly po 3 treningach i nie szlo ich pozniej juz zalozyc. Odradzam. Lepiej kupic bitumiczne albo zeliwne. Zaplacisz wiecej ale kupisz raz na wiele lat. Gryf oczywiscie stalowy zeby Ci nie pekl. Ot cala filozofia.
25 października 2016, 12:50
nie kupuj tych z piachem , zajmują o wiele wiecej miejsca czy to na gryfie czy ogólnie , najlepsze żeliwne.
