© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 lipca 2016, 15:50
Nie wiem co ćwiczyć, chcę schudnąć 16 kg. Z tego co wyczytałam najlepszym rozwiązaniem jest siłownia, ale ja niestety nie mam teraz takiej możliwości. Ćwiczenia siłowe w domu to dla mnie kosmos, nie mam zielonego pojęcia o ich układaniu, nie mam też przyrządów do ćwiczeń, typu ławka czy drążek. Czy są jakieś inne skuteczne możliwości treningów i jak często je wykonywać? Ewkę Chodakowską bardzo wiele osób krytukuje, że to takie skakanie tylko i nie wpłynie na spalanie tłuszczu. Lubię nordic walkin ale to chyba za mało. Co więc mam trenować? Dodam, że narazie jem ok 1700kcal B100W180T70.
5 lipca 2016, 16:00
lepsza Ewka niz siedzenie na tylu...
Tu akurat masz sporo przeciwnikow chodakowskiej i wielbicieli silowni ktorzy Ci powiedza ze tylko i wylacznie silka i ciezary i nie ma alternatywy, wiec albo siedz na tylku i tyj albo silownia... Ja schudlam 11kg glownie dietujac i... chodzac, jakis czas cwiczylam z Mel B i T25 po kontuzji kolana nie bardzo moglam cwiczyc cokolwiek, zostaly mi spacery a kg i tak lecialy. Teraz staram sie wrocic do cwiczen bo jednak cialo jedrniejsze jest po cwiczeniach, nawet jesli to tylko dywanowki. jasne nie bedziesz miec figury jak sportsmenka, ale kg zleca.
5 lipca 2016, 16:49
Nie wiem co ćwiczyć, chcę schudnąć 16 kg. Z tego co wyczytałam najlepszym rozwiązaniem jest siłownia, ale ja niestety nie mam teraz takiej możliwości. Ćwiczenia siłowe w domu to dla mnie kosmos, nie mam zielonego pojęcia o ich układaniu, nie mam też przyrządów do ćwiczeń, typu ławka czy drążek. Czy są jakieś inne skuteczne możliwości treningów i jak często je wykonywać? Ewkę Chodakowską bardzo wiele osób krytukuje, że to takie skakanie tylko i nie wpłynie na spalanie tłuszczu. Lubię nordic walkin ale to chyba za mało. Co więc mam trenować? Dodam, że narazie jem ok 1700kcal B100W180T70.
5 lipca 2016, 17:08
ja moze od siebie powiem, ze juz dwa miesiace cwicze z Chodakowska plus od miesiaca jestem na diecie. efekt- 4 kg i polecialy centymetry z brzucha.
Jak mam ochote to jem kilak kostek czekolady. Nie cwicze codziennie zawziecie, robie swykly Skalpel na przemian z Sekretem i czasem jeszcze jakies pojedyncze treningi z Fitnessblender. Dziala.
Kazdy rodzaj treningow czy trener ma swoich zwolennikow i przeciwnikow, wazne abys Ty znalazla dla siebie cos/ kogos kogo bedziesz lubic. Ja Ewke lubie. Cwiczenia- fakt, trzeba wczesniej sie merytorycznie przygotowac jak wykonywac najlatwiejsze nawet cwiczenia- ja bylam laikiem i nie mialam pojecia ze nawet przysiady wykonuje zle! Przygotowalam sie, poczytalam, poogladalam filmy instruktazowe na YT i idzie mi lepiej.
Ale to moje zdanie, ja tam wole cwiczyc sama w domu niz na silowni pelnej ludzi...:)
5 lipca 2016, 17:41
Polecam trening siłowy. Jeśli nie stać Cię na siłkę czy sprzęt na pewno lepszym wyborem będzie taka kalistenika niż Ewka. Ja np. tam nie wierze w cuda 7-minutowych ćwiczeń itp. No ale kazdy ma swoje zdanie na ten temat, wszystko zalezy od Ciebie. Liczy się tylko zerowy lub ujemny bilans i na pewno jakiś ruch. Przynajmniej 5x w tygodniu. Rower, spacer, siłowy - wszystko będzie dobre ;)
5 lipca 2016, 18:15
ja od siebie mogę tyle powiedzieć, że ćwiczę z Chodakowska ok pół roku i trzymam diete. dużo cm już mi dzięki temu poleciało w dół i kilogramów również ( tak jak widać na pasku ) także ja osobiście polecam 
15 lipca 2016, 21:46
Ashee co konkretnie ćwiczyłaś i ile razy w tygodniu? Jesteś na jakiejś diecie? Pięknie schudłaś:)
16 lipca 2016, 09:59
Ashee co konkretnie ćwiczyłaś i ile razy w tygodniu? Jesteś na jakiejś diecie? Pięknie schudłaś:)
Jeśli chodzi o dietę to racjonalne odżywianie, sama sobie komponuje posiłki jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczyłam na początku 7 razy w tygodniu, później było to 5-6 plus bieganie co drugi dzień i basen raz w tygodniu. A programy Chodakowskiej które stosuje przemiennie to : Turbo spalanie, killer, skalpel , skalpel II,( od czasu do czasu jeszcze skalpel wyzwanie), turbo wyzwanie, brazylijskie pośladki, i z sukcesu część druga i trzecia.
16 lipca 2016, 15:57
Nie wiem gdzie to wyczytałaś, najlepsze na schudnięcie jest cardio. Siłowe racja można wplatać, ale to cardio spala tłuszcz. Co z tego, że pójdziesz na siłownie wyrzeźbisz się, ale będziesz mieć tłuszcz? Także postaw na cardio, a siłowe powoli zacznij włączaćNie wiem co ćwiczyć, chcę schudnąć 16 kg. Z tego co wyczytałam najlepszym rozwiązaniem jest siłownia, ale ja niestety nie mam teraz takiej możliwości. Ćwiczenia siłowe w domu to dla mnie kosmos, nie mam zielonego pojęcia o ich układaniu, nie mam też przyrządów do ćwiczeń, typu ławka czy drążek. Czy są jakieś inne skuteczne możliwości treningów i jak często je wykonywać? Ewkę Chodakowską bardzo wiele osób krytukuje, że to takie skakanie tylko i nie wpłynie na spalanie tłuszczu. Lubię nordic walkin ale to chyba za mało. Co więc mam trenować? Dodam, że narazie jem ok 1700kcal B100W180T70.
co za bzdury, kazda aktywnosc prowadzi do spalania tluszczu, jezeli jest deficyt kalorii i odpowiednia dieta. I progresja oczywiscie w treningu oczywiscie.
16 lipca 2016, 16:26
Interwały! (HIIT) To połączenie treningu siłowego i cardio, które możesz robić w domu nawet nie mając żadnego sprzętu do ćwiczeń. Jest dużo gotowych zestawów na YouTube.
Co do Chodakowskiej, to masz kolejną jej zwolenniczkę ;) Oprócz diety (tych rzekomych 70% sukcesu) to właśnie z nią ćwiczyłam i ćwiczę nadal, bo lubię ;) Jej HIITy to Killer i Turbo Spalanie, ale jeśli nie masz wyrobionej kondycji, to polecam zacząć od Skalpela.
