Temat: Zgrabne uda i pośladki :) Zapraszam :)

a kiedy podajemy wymiary? ;)

wymiary podamy w poniedziałek :) ja wczoraj tylko 100 powtórzeń i 20 minut na steperze czyli +30 pkt
Razem: 145 pkt

> dorciak130 ja tez w szoku i jeszcze raz gratuluję
> :) Napisz mi co ćwiczysz skoro tak szybko Ci
> centymetry poleciały :) Według mnie to rekord na
> Vitalii  :)

Generalnie wymachuje nogami, na boki, do góry, w dół ... :D no i rowerek ;) Może to zasługa diety, bo staram się jeść mniej co przed @jest nie lada wyczynem, no i do pracy mam dobre 30min spacerem? Nie mam pojęcia jak tego dokonałam, ale jestem z siebie szalenie dumna :D

ja dzisiaj biore dzien wolnego w miesiacu Lutym :P Ale jako ze w nocy bede jezdzic na rowerze w pracy dolicze to jutrzejszego podsumowania :)

a wiec:
RAZEM: 305
Dni wykorzystane:1

Jutro podam wymiary jak odespie pol nocki, a teraz ide spac przed :P

Hmm dziewczyny zanim zaczniecie cwiczyc uda dobrze dobierzcie cwiczenia! pod żadnym pozorem nie róbcie przysiadów i cwiczeń z obciążnikami. Proponuje rowerek ( cwiczenie z nogami w górze) lub wymachy , wykopy nóg. Niestety ja byłam taka głupia chciałam wyszczuplic uda i robilam dużo przysiadów ;/ tłuszczyk nie znkinął za to przybyło mięśni, a efekt byl do bani.. Jak odstawiłam przysiady wszystko doszło do normy ale dopiero po jakimś czasie. Powodzienia ! 

18.02/ agrawka 400-40pkt+rowerek 30min-20pkt=60pkt

razem 720pkt.

17.02 - 200 powtórzeń (20 pkt.)

18.02 - 200 powtórzeń (20 pkt.)

Suma - 150 pkt.

18.02.2011
100 punktów na dziś

suma: 600 punktów
Dni wolne wykorzystane: 1

Coraz ciszej tu ...

dorciak130 oj masz powód do dumy masz :) Nadal jestem zazdrosna :) U mnie to już tak sie nie da bo ja nie chcę być strasznie chuda a głownie chudnie mi góra i nie mogę prowadzić diety zbyt nisko kalorycznie:P Staram się zdrowo jeść i zobaczymy co dale ale wydaje mi się że za bardzo ograniczyłam węglowodany i to tu jest błąd :) Puki co nic mi z ud nie ubywa a tylko tam bym chciała zgubić :)

panienka123 ja jutro chyba wezmę dzień wolnego bo tak myślę w soboty robić sobie wolne od ćwiczeń :)

agnes95 a czy w tym czasie co robiłaś te ćwiczenia również ćwiczyłaś aeroby typu rowerek ,bieżnia,orbitrek lub inne ??? Bo z tego co wiem to trzeba łączyć ćwiczenia z aerobami ja właśnie tak robię z Jillian moje ćwiczenia na uda są z obciążeniem i ćwiczę je z chanelkami  właśnie między innymi przysiady. Ale to tak od dwóch tygodni wcześniej non stop było to ćwiczenia głownie aeroby orbitrek, rowerek .


W poniedziałek wymiary u mnie raczej nic nie ubyło