© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 marca 2016, 11:08
Jestem uczniem technikum mechanicznego.Mam 17 lat ,wzrost 171 cm, waga 60 . Mój tydzien to chodzenie do szkoły od po do pt gdzie srednio przebywam 7-8 h ,wf mam w czwartek jedną godz i w pt dwie godz . Do szkoły dojezdzam rowerem ok 2,5 km i po szkole jezdze codziennie (także w sob i w niedziele) rowerem 30 min i podnoszę ciężarki powyżej 15 min, cześciej chodze lub stoję w domu i na przerwach w szkole , uczę sie zwykle na siedzaco po ok 2-3 h dziennie .
20 marca 2016, 14:35
ciezarki ok 5 kg a rower tempo myślę że powyżej 19 km/h razem ok 40 min codziennie. W domu mało siedzę ok 2-3h tylko kiedy się uczę a zwykle chodzę lub stoję wykonując proste dodatkowo czynność jak gotowanie, zmywanie lub zwykle chodzenie lub chodzenie po schodach. Robiłem wcześniej a6w ale zakończyłem cykl ok 2 mies temu ok 15-30 min dziennie
20 marca 2016, 14:44
20 marca 2016, 15:19
Ja chce tylko utrzymać wagę bo już schudlem 17 kg wiec ile powinienem jesc kcal dziennie ?
20 marca 2016, 15:53
W linkach, które Ci podałam, znajdziesz odpowiedź na zadane przez siebie pytanie.
20 marca 2016, 16:29
2500 kcal na dobę ?
20 marca 2016, 20:51
Dla mnie to rozniez nisks aktywnosc
20 marca 2016, 20:56
Hmm no to jakie ćwiczenia robić ? ledwie na to mam czas
Edytowany przez seba20001999 20 marca 2016, 20:57
21 marca 2016, 11:36
to ile powinienem spożywać kalorii?
15 kwietnia 2016, 13:23
bieganie jest super. Bieganie zmienia sposób w jaki się żyje. ja lubie bardzo biegac , ze nawet będę biegła w 26 biegu Konstytucji 3 maja w wawie.
