© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 marca 2016, 11:08
Jestem uczniem technikum mechanicznego.Mam 17 lat ,wzrost 171 cm, waga 60 . Mój tydzien to chodzenie do szkoły od po do pt gdzie srednio przebywam 7-8 h ,wf mam w czwartek jedną godz i w pt dwie godz . Do szkoły dojezdzam rowerem ok 2,5 km i po szkole jezdze codziennie (także w sob i w niedziele) rowerem 30 min i podnoszę ciężarki powyżej 15 min, cześciej chodze lub stoję w domu i na przerwach w szkole , uczę sie zwykle na siedzaco po ok 2-3 h dziennie .
20 marca 2016, 12:33
hmm no chyba średnia, ale tak bez przekonania
20 marca 2016, 12:34
Ja bym pewnie dała niską.
20 marca 2016, 12:53
Niska? Codziennie jakieś 15 km rowerem, coś tam podnoszenia ciężarków, 3 godziny ćwiczeń na w-f w tygodniu. Ile w takim razie liczyć jako średnią aktywność?
20 marca 2016, 13:30
Niska aktywność fizyczna. Zajęcia jak dla siedzącego trybu życia + dziennie 30-60 minut średniej aktywności fizycznej takiej jak np. żwawy marsz (5-6 km/h), gimnastyka (bez podnoszenia ciężarów), jazda rowerem spokojnym tempem, golf, wolne pływanie,
20 marca 2016, 13:38
Hmmm... To wychodzi na to, że ja nie mam aktywności wcale.
20 marca 2016, 14:03
Hmmm... To wychodzi na to, że ja nie mam aktywności wcale.
No skoro prowadzisz siedzący tryb życia, to pewnie tak jest.
20 marca 2016, 14:10
To ćwiczenie codziennie min 55 to aktywność niska?
20 marca 2016, 14:27
To ćwiczenie codziennie min 55 to aktywność niska?
Ale przecież chodzi o jakość, a nie ilość wykonywanych ćwiczeń. Jazda na rowerze i wf dwa razy w tygodniu to jak dla mnie niska aktywność. A "podnoszenie ciężarków powyżej 15 minut" sugeruje, że jest to takie machanie nimi bez konkretnego celu/planu treningowego. Poza tym nie napisałeś nawet jakimi ciężarkami. Mogą to być ciężary po 1 kg, jak i po 20.
Jeżeli Ty uważasz, że jest to średnia aktywność to niech tak będzie. Koniec końców to Tobie są te dane potrzebne do ustalenia kaloryczności (?), a nie mi.
20 marca 2016, 14:29
No skoro prowadzisz siedzący tryb życia, to pewnie tak jest.Hmmm... To wychodzi na to, że ja nie mam aktywności wcale.
Dla mnie siedzący tryb życia to siedząca praca plus normalne codzienne aktywności (zakupy, sprzątanie itp.) Codziennie podejmowany wysiłek fizyczny, nawet o niewielkim natężeniu, to już nie jest według mnie tryb siedzący, bez względu na regułki. Tak samo wysiłek bardziej intensywny, ale nie codziennie, a na przykład 3 razy w tygodniu, jak u mnie, to też nie jest siedzący tryb.
