© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 marca 2016, 10:08
Zależy mi na zrzuceniu 3-4 kg. Postanowiłam biegać na bieżni. Aktualnie biegam 50 min 7,5 km/h czy jest to za wolno jeśli zależy mi na spaleniu tłuszczyku? :/
3 marca 2016, 15:16
Spalanie tłuszczu zachodzi najefektywniej w przedziale tętna 60%-70%. HR obliczymy najprościej 220-wiek.
Dobre na spalanie są biegi interwałowe tzn. np. 5 min truchtu + (1 min bardzo intensywnego biegu 2-3 min opcjonalnym tempem aby uspokoić puls)- kilka powtórzeń + 5 min truchtu na koniec i oczywiście należy się porozciągać.
