© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 marca 2016, 08:40
dziewczyny. Dokładnie za miesiąc mam bardzo ważna imprezę. .. wczoraj przymierzalam sukienkę i się zalamalam. Mam proporcjonalnie dość szerokie ramiona. Tzw motylki. Zawsze miałam. .. niby waga dość niska ale mimo wszystko te ramiona nie wyglądają najlepiej. Chciałabym je ujedrnic. Wyciągnęłam już hantle , jestem po pierwszym treningu. Co mogę zrobić w miesiąc? Będzie chociaż mała poprawa ? Jak mogę wspomóc ćwiczenia? Jakieś balsamy, masaże? Wiem że mój problem w miesiąc nie zniknie całkowicie ale chciałabym zrobić wszystko co możliwe żeby efekt był chociaż dobry. Może polecicie jakieś ćwiczenia? Z góry dzięki
1 marca 2016, 08:53
jaka waga hantli? bk to dosc istotne
1 marca 2016, 08:57
ja mam takie "meskie" do których dokłada się obciążenie :p nie znam fachowych nazw... gryf? Waży 1,50kg plus ew jakieś dodatkowe obciążenia od 0.5kg do 5 kg. Takie mam możliwości. A jak ćwiczyć nie wiem...
1 marca 2016, 08:59
oczywiście to obciążenie x2 no i 2 hantle.
1 marca 2016, 09:11
https://www.fitnessblender.com/videos?keywords=&mi...
mozesz sobie wybrac w zaleznosci od poziomu trudnosci, czasu etc :-)
1 marca 2016, 09:11
nie plus ewentualnie jakieś obciążenia tylko koniecznie.
A jak ćwiczyc? Znajdź chociażby na yt jakiś film albo atlas ćwiczeń kfd
1 marca 2016, 09:21
Ujedrnic mozesz ale ramion nie zwezysz. Moze lepiej wybrac sukienke, ktora podkresli rzeczy ktore w sobie lubisz zamiast sie strasznie o te ramiona schizowac?
1 marca 2016, 09:24
Ujedrnic mozesz ale ramion nie zwezysz. Moze lepiej wybrac sukienke, ktora podkresli rzeczy ktore w sobie lubisz zamiast sie strasznie o te ramiona schizowac?
1 marca 2016, 09:36
Wpisujesz na YT ćwiczenia na ramiona, biceps, triceps ew. barki - i ćwiczysz co ci się spodoba. Tak naprawdę nie ma aż taki wielu ćwiczeń na same ręce. Możesz zajrzeć na stronkę atlas ćwiczeń.
Co do ujędrnienia - to kup jakiś balsam ujędrniający - dla mnie najlepszy jest Soraya - taka w dużej fioletowej butli. Jeżeli masz celulit ( a zdarza się na ramionach ) - bańka chińska - o ile dasz radę zrobić nią masaż na rękach. No i niezawodny peeling z kawy !
1 marca 2016, 09:45
Ujedrnic mozesz ale ramion nie zwezysz. Moze lepiej wybrac sukienke, ktora podkresli rzeczy ktore w sobie lubisz zamiast sie strasznie o te ramiona schizowac?
