Temat: jak to w końcu jest z tym bieganiem..

Wszystko jest zależne od tego

1. na jakim podłożu biegasz (jakie nachylenie)- pod górkę mięśnie intensywniej pracują i wtedy faktycznie można zauważyć ich  rozbudowanie,

2. W jakim tępie- 8.5-9 km/h to taki szybszy trucht i powoduje spalanie tkanki tłuszczowej,

3. Czas biegu- tłuszcz zaczynamy spalać po 25-40 min. od rozpoczęcia treningu (indywidualna sprawa).

Podsumowując- wszystko zalezy od tego w jaki sposób biegamy i jakie efekty chcemy osiągnąć; gdy wykonujemy to prawidłowo, są one naprawde zadowalacjące (wiem po sobie- swego czasu). Ogólnie- najlepiej na tkankę tłuszczową bez zbytniego rozbudowania mięśni wszerz (raczej wysmuklenia) działa trucht 8.5-9 km/h w czasie conajmniej 30 min. na jeden trening. Zalecane 5x/tyg. ale to już według uznania (jednodniowe przerwy korzystne). :)