© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 stycznia 2016, 17:19
witam, szukam osob z ktorymi wspolnie będę mogła dzielić się swoimi sukcesami osiągnietymi z Chodakowską.
ja mam do zrzucenia minimum 10 kg, ale zeby wrocić do poprzedniej wagi potrzebuje schudnąć 20. :) teraz ważę 85.
-ćwiczymy w miare możliwości, ja sądzę że nie dam rady całego treningu od razu, ale stopniowo będę zwiększać czas. nie musimy cwiczyc codziennie i na siłe.
- ograniczamy niezdrowe produkty w miare możliwości.
- mierzymy się na wstępie!
(ustalimy resztę)
przyłączy się ktoś do mnie?
(zbędne jest pisanie jak to chodakowska niszczy kolana, biodra itp, to juz wiemy, proszę aby wypowiadały się osoby zainteresowane.)
17 stycznia 2016, 18:04
Polecam aplikacje na tel fitatu albo fatsecret dodajesz produkt i liczy ci kalorie :P
17 stycznia 2016, 18:28
Ja pobrałam fitatu (Kamila mi je poleciła) i jestem zadowolona;) od środy liczę kalorie. I wychodzi mi, że przez te kilka dni nie przekroczyłam 1500 kcal. Zastanawiam sie tylko, czy to nie za mało..
17 stycznia 2016, 19:50
wlasnie fitatu uzywalam i tez polecam
17 stycznia 2016, 19:52
anet a obliczylas cpm i ppm? Ja postanowilam jesc 1700,zeby w razie zastoju miec z czego obcinac
17 stycznia 2016, 19:54
liczyłam, ale każdy kalkulator coś innego pokazuje;/ niby wyszło 2100-2300 i 1700-1800. więc ile powinnam jeść?
17 stycznia 2016, 20:58
czyli musisz jeść 1700 kcal żeby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organów wewnętrznych.
czyli jedz około 2000 kcal, żeby jak bedziesz miała zastój odjąć jeszcze z 100-200 kcal.
17 stycznia 2016, 21:03
2000 kcal mam jeść?! I schudnę..?
17 stycznia 2016, 21:29
musisz obliczyć dokładnie ppm i cpm. od cpm możesz odejmować kalorie ale nie możesz jeść mniej niż ppm. jeśli ćwiczyć to 2000 kcal to wcale nie dużo, ale też nie jakoś bardzo mało.
17 stycznia 2016, 21:35
jestem tak cholernie na siebie zła :( zawsze ZAWSZE jak chcę zacząć walczyć o lepszą wersję siebie, to robię się przeziębiona, nie dam rady ćwiczyć, jestem osłabiona. :( muszę się wziąć za siebie.
przerzucam się narazie na Mel B, Chodakowska trochę za trudna dla mnie, a Mel B dodaje trochę więcej motywacji chyba. mam nadzieje że codziennie uda mi się robić rozgrzewkę, cardio, pośladki, nogi i boczki tiffany. codziennie będę się starała robić o filmik więcej aż uda mi się wszystko.. nie mogę się poddać:(
17 stycznia 2016, 21:36
Ja dziś też z Mel B. Rozgrzewka + 2xramiona i plecy, ABS + Nogi :)
