© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 grudnia 2015, 20:45
przy mojej figurze mam zrobić masę mięśniową czy zacząć rzezbic?
21 grudnia 2015, 20:51
Rany, w czym Ty chcesz rzeźbić?
21 grudnia 2015, 21:02
Czyli kochane najpierw muszę zrobić masę mięśniową? :'))
21 grudnia 2015, 21:04
A czym się różni nabietanie masy mięśniowej od rzeźbienia,
21 grudnia 2015, 21:09
A czym się różni nabietanie masy mięśniowej od rzeźbienia,
Tym
21 grudnia 2015, 21:10
Na razie nie ma w czym rzeźbić, chyba, że planujesz wysuszyć się do 10% body fatu, to może jakis zarys mięśnia zobaczysz.
21 grudnia 2015, 21:14
wysidzac
21 grudnia 2015, 21:17
*wysuszyć się nie mam zamiaru.
Dobra to biorę się za masę mięśniową... Znacie może jakieś dobre treningi abym mogła uzyskać masę mięśniową i oczywiście kaloryczność diety także by mnie interesowała :)
21 grudnia 2015, 21:27
To znaczy w sumie to ułożyła sobie taki plan :
Pon. Trening A -Mel b pośladki nogi i brzuch
Wt. Wolne
Śr. Trening B - Mel b ramiona plecy klatka piersiowa brzuch
Czw. Wolne
Pt. Trening A- Mel b pośladki nogi brzuch
Sob. Wolne
ND. Cardio
W drugim tygodniu na odwrót B A B w kolejnym znowu A B A itd
Dieta: kaloryczność ok 2700, dużo białka i oczywiście zdrowo!
Co myślicie?
