© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 grudnia 2015, 18:36
jakie ćw jeszcze polecacie?
15 grudnia 2015, 18:41
Nie. Bo rozbudowa mięśni skośnych daje wręcz odwrotny efekt. jedyne ćwiczenia na talię, które działają, to te typu vacuum, które uczą zaciskać głębokie mięśnie i "zasysać" brzuch.
15 grudnia 2015, 18:49
hula-hop, pompki ze skrętem, brzuszki ze skrętem
15 grudnia 2015, 19:43
hula-hop, pompki ze skrętem, brzuszki ze skrętem
Bzdura.
16 grudnia 2015, 14:40
Bzdura.hula-hop, pompki ze skrętem, brzuszki ze skrętem
Możesz rozwinąć?
Ostatnio zmieniłam trening i trenerka dała mi skręty tułowia leżąc z ketlem 4kg, w założeniu miałam "wyszczuplenie tali i brzucha".
Czy te ćwiczenia rozbudują mi talię?
Dodam że aktualnie nie trzymam ściśle określonej kaloryczności, jem żeby się najeść, jedzenie jem tylko przygotowane w domu (tylko z produktów które pamiętaja z kąd pochodzą
). Moim celem jest schudnięcie (a raczej rekompozycja, bo to co jest, jest ok, ale gdyby było mniej tłuszczu, waga sama w sobie mi nie przeszkadza, tak jak wymiary - raczej wygląd kuleje). Ćwiczę całe ciało.
16 grudnia 2015, 16:47
Możesz rozwinąć?Ostatnio zmieniłam trening i trenerka dała mi skręty tułowia leżąc z ketlem 4kg, w założeniu miałam "wyszczuplenie tali i brzucha".Czy te ćwiczenia rozbudują mi talię?Dodam że aktualnie nie trzymam ściśle określonej kaloryczności, jem żeby się najeść, jedzenie jem tylko przygotowane w domu (tylko z produktów które pamiętaja z kąd pochodzą). Moim celem jest schudnięcie (a raczej rekompozycja, bo to co jest, jest ok, ale gdyby było mniej tłuszczu, waga sama w sobie mi nie przeszkadza, tak jak wymiary - raczej wygląd kuleje). Ćwiczę całe ciało.Bzdura.hula-hop, pompki ze skrętem, brzuszki ze skrętem
Ćwiczenia mocno angażujące mięśnie skośne ( zewnętrzne i wewnętrzne) mogą jedynie przyczynić się do powiększenia talii. Oczywiście pozostaje pytanie jak wygląda talia - czy jest mocno otłuszczona itd. Dużo zależy od naturalnej budowy, programu itd. Generalnie część fitnessek omija ciężkie ćwiczenia brzucha, by właśnie nie poszerzyć talii. Ćwiczenie opisane przez jurysdykcję też nic nie da. Vacuum działa jedynie na elastyczność i efekt " wciągnięcia brzucha". Z pomocą może przyjść natomiast rozbudowa góry i dołu. Wtedy optycznie wcięcie będzie lepiej widoczne.
16 grudnia 2015, 16:50
Ćwiczenia mocno angażujące mięśnie skośne ( zewnętrzne i wewnętrzne) mogą jedynie przyczynić się do powiększenia talii. Oczywiście pozostaje pytanie jak wygląda talia - czy jest mocno otłuszczona itd. Dużo zależy od naturalnej budowy, programu itd. Generalnie część fitnessek omija ciężkie ćwiczenia brzucha, by właśnie nie poszerzyć talii. Ćwiczenie opisane przez jurysdykcję też nic nie da. Vacuum działa jedynie na elastyczność i efekt " wciągnięcia brzucha". Z pomocą może przyjść natomiast rozbudowa góry i dołu. Wtedy optycznie wcięcie będzie lepiej widoczne.Możesz rozwinąć?Ostatnio zmieniłam trening i trenerka dała mi skręty tułowia leżąc z ketlem 4kg, w założeniu miałam "wyszczuplenie tali i brzucha".Czy te ćwiczenia rozbudują mi talię?Dodam że aktualnie nie trzymam ściśle określonej kaloryczności, jem żeby się najeść, jedzenie jem tylko przygotowane w domu (tylko z produktów które pamiętaja z kąd pochodzą). Moim celem jest schudnięcie (a raczej rekompozycja, bo to co jest, jest ok, ale gdyby było mniej tłuszczu, waga sama w sobie mi nie przeszkadza, tak jak wymiary - raczej wygląd kuleje). Ćwiczę całe ciało.Bzdura.hula-hop, pompki ze skrętem, brzuszki ze skrętem
A jak wygląda sytuacja z twisterem? Jakie to ma efekty? To jest to samo co skręty tułowia, więc też powinno poszerzać - dobrze myślę? Chociaż tu brak obciążenia.
Edytowany przez 9652db5974722254d2dd25870e401cee 16 grudnia 2015, 16:52
16 grudnia 2015, 17:48
a tu się nie do końca z tobą zgodzę havoc. Bo 50% efektu talii to nawyk trzymania ścisłego i spiętego core. A patrząc po zdjęciach dziewczyn do oceny mało która to kontroluje. Dlatego jak dla mnie ćwiczenia, które uczą spinania bebechów zaliczają się do "wyszczuplających talię"
16 grudnia 2015, 18:29
a tu się nie do końca z tobą zgodzę havoc. Bo 50% efektu talii to nawyk trzymania ścisłego i spiętego core. A patrząc po zdjęciach dziewczyn do oceny mało która to kontroluje. Dlatego jak dla mnie ćwiczenia, które uczą spinania bebechów zaliczają się do "wyszczuplających talię"
Owszem, ale vaacum ma się nijak do rozbudowy mięśni skośnych. 
Znowu dotykamy sprawy indywidualnej- genetyki i proporcji
Równie dobrze możesz spinać mięśnie bebechów robiąc ciężkie ciągi. Tylko , że działa w dwie strony - rozbudujesz skosy i prostowniki.
16 grudnia 2015, 18:31
A jak wygląda sytuacja z twisterem? Jakie to ma efekty? To jest to samo co skręty tułowia, więc też powinno poszerzać - dobrze myślę? Chociaż tu brak obciążenia.Ćwiczenia mocno angażujące mięśnie skośne ( zewnętrzne i wewnętrzne) mogą jedynie przyczynić się do powiększenia talii. Oczywiście pozostaje pytanie jak wygląda talia - czy jest mocno otłuszczona itd. Dużo zależy od naturalnej budowy, programu itd. Generalnie część fitnessek omija ciężkie ćwiczenia brzucha, by właśnie nie poszerzyć talii. Ćwiczenie opisane przez jurysdykcję też nic nie da. Vacuum działa jedynie na elastyczność i efekt " wciągnięcia brzucha". Z pomocą może przyjść natomiast rozbudowa góry i dołu. Wtedy optycznie wcięcie będzie lepiej widoczne.Możesz rozwinąć?Ostatnio zmieniłam trening i trenerka dała mi skręty tułowia leżąc z ketlem 4kg, w założeniu miałam "wyszczuplenie tali i brzucha".Czy te ćwiczenia rozbudują mi talię?Dodam że aktualnie nie trzymam ściśle określonej kaloryczności, jem żeby się najeść, jedzenie jem tylko przygotowane w domu (tylko z produktów które pamiętaja z kąd pochodzą). Moim celem jest schudnięcie (a raczej rekompozycja, bo to co jest, jest ok, ale gdyby było mniej tłuszczu, waga sama w sobie mi nie przeszkadza, tak jak wymiary - raczej wygląd kuleje). Ćwiczę całe ciało.Bzdura.hula-hop, pompki ze skrętem, brzuszki ze skrętem
Żadne efekty. Podejrzewam , że nawet skręty z 4 kg nie obciążą na tyle mięśni, by spowodować zauważalne rezultaty. Prędzej wzmocnisz szkieletowe , a przy nieodpowiedniej technice nabawisz się również problemów z kręgosłupem. Nie jestem fanem " skrętówek".
Edytowany przez Havock 16 grudnia 2015, 18:31
