© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 maja 2015, 09:55
Cześć :) jestem pierwszy raz na forum, dlatego przepraszam z góry za wszelkie błędy :)
6 czerwca idę na wesele a moja figura pozostawia wiele do życzenia... od 2 tygodni zaczęłam pić 2l wody dziennie do której wrzucam plasterek cytryny :) Staram się jeść regularnie(5 posiłków małych). Tydzień temu zmotywowałam się do ćwiczeń. Cwiczyłam 3 razy po mniej więcej 20-30minut. Od dziś chcę ćwiczyć codziennie. Wpadłam na pomysł żeby codziennie ćwiczyć w inny sposób. Chcę łączyć skakankę, hula-hop z wypustkami, bieganie, ćwiczenia Chodakowskiej(ćwiczylam 2 razy, niestety tylko 20 minut dałam radę...), do tego brzuszki(tylko ze specjalnym przyrządem-nakaz rehabilitanta-męczę się z lordozą...), rowerek, mel B. Czy to dobry pomysł? Które ćwiczenia łączyć, żeby zobaczyć efekty jak najszybciej?:) Nie chodzi mi o wagę, ale o cm i redukcję cellulitis(mam wodny), głównie brzuch i biodra.
Proszę o porady :)
Edytowany przez mala#mi 5 maja 2015, 09:57
5 maja 2015, 10:04
Nie cellulitis, tylko cellulit. Wygoogluj sobie, co to jest cellulitis.
Nie da się schudnąć tylko z wybranych partii ciała.
Bieganie, pod warunkiem, że umiesz to robić- to dobry pomysł. Pamiętaj jednak, że nie jest to aktywność dla każdego i nie ma sensu się zmuszać, jeśli by na Ciebie źle działało.
Ja polecam basen i rower- świetnie "wciągają" tłuszczyk.
5 maja 2015, 10:09
na basen niestety nie mam możliwości chodzić. Jakie inne formy aktywności polecacie?
5 maja 2015, 14:23
Najlepszy trening to trening siłowy połączony z cardio i do tego odpowiednia dieta, aczkolwiek miesiąc czasu to bardzo mało i musisz podejść do tego rozsądnie.
5 maja 2015, 21:46
Callanetics
5 maja 2015, 22:35
Wiem ze miesiac to malo... Ale mam nadz ze choc troszke poprawie swoj wyglad
6 maja 2015, 09:18
Najważniejsze zupełnie odstawić słodycze i pieczywo. Nie podjadać. Bieganie jest najlepsze na redukcję tłuszczu, szczególnie o dziwo na brzuchu. Według mnie jeżeli chcesz ćwiczyć codziennie, to jeżeli jednego dnia ćwiczysz nogi, to następnego np. brzuch. Mięśnie muszą się zregenerować.
6 lipca 2016, 01:11
dziewczyny istnieje super krem na cellulit i spalanie tkanki tluszczowej wprawdzie troszke kosztuje ale efekt niesamowity wysle wam fotke jak myslicie jaki okres czasu jest miedzy zdjeciami
