12 stycznia 2011, 17:26
Witam :) Mam pytanie ile lub jak ćwiczyć na stepperze żeby nie "wyrzeźbić" sobie nóg tylko żeby schudnąć z ud i pośladków?
- Dołączył: 2008-07-18
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 2505
12 stycznia 2011, 23:57
a ja piszę jak u mnie :) i jakie miałam efekty
w obecnym steperze też nie mam regulacji... po co regulacja, skoro po kilku minutach ćwiczenia stepper chodzi już dość lekko, a większe obciążenie i tak nie jest mi potrzebne
Edytowany przez Malakandra 12 stycznia 2011, 23:58
- Dołączył: 2008-12-08
- Miasto: ...
- Liczba postów: 5902
12 stycznia 2011, 23:59
Mój akurat nie chodzi jakoś lekko... ;( i boje sie o uda. zawsze jak na niego staje. ;]
14 stycznia 2011, 08:28
Kupiłam sobie stepper wczoraj:) w Tesco za 100zł skrętny z linkami.. wygląda solidnie..., podobno skrętny jest lepszy bo działa na talię? ćwiczyłam 30 min z 5 min przerwą miedzy 15.. 1145 kroków (to dużo? liczy mi praw-lewa-1) i pokazało spalonych 160 kcal.. nie powinno być więcej?:( tylko, że.. po ćwiczeniach na lewym kolanie zrobiła mi się bulwa.. dzisiaj już mniejsza i nie boli... myślicie, ze to z przeforsowania? co robić żeby kolana nie ucierpiały? i co śmieszniejsze (mimo, ze wczoraj jadłam mniej) dzisiaj ważyłam więcej... myślicie, ze to od tych ćwiczeń? ja nie chce żeby waga rosła tylko spadała...:(
14 stycznia 2011, 11:21
kupiłam sobie stepper wczoraj:) w Tesco za 100zł skrętny z linkami.. wygląda solidnie..., podobno skrętny jest lepszy bo działa na talię? ćwiczyłam 30 min z 5 min przerwą miedzy 15.. 1145 kroków (to dużo? liczy mi praw-lewa-1) i pokazało spalonych 160 kcal.. nie powinno być więcej?:( tylko, że.. po ćwiczeniach na lewym kolanie zrobiła mi się bulwa.. dzisiaj już mniejsza i nie boli... myślicie, ze to z przeforsowania? co robić żeby kolana nie ucierpiały? i co śmieszniejsze (mimo, ze wczoraj jadłam mniej) dzisiaj ważyłam więcej... myślicie, ze to od tych ćwiczeń? ja nie chce żeby waga rosła tylko spadała...:(
- Dołączył: 2012-10-21
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 4
15 listopada 2012, 22:57
Ja ćwiczę średnio 30 minut i wym czasie spalam około 370 kcal tyle pokazuje stepper do tego mam lekkie hantelki po 250g każdy i nimi ćwiczę w trakcie "biegania". Ćwiczę co 2 dzień około, czasem częściej na minimalnym oporze ale za to trzymam szybkie tempo zeby sie po prostu spocić. Efekt jest super przy delikatnej diecie (po prostu ograniczam posiłki o połowę i jem co 3h) chudnę od 0,5 do 1,5kg na tydzień to zależy od dodatkowego ruchu i czy np. byłam na basenie czy saunie w tygodniu. Stepper to super rzecz!
- Dołączył: 2013-03-25
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 2
25 marca 2013, 21:02
Zaczęłam chodzić na stepie wczoraj. Całą godzinę. Ok 7500 kroków. Płytkie i szybkie. Steppera nie mam skrętnego i bez linek tylko rama żeby się np oprzeć od czasu do czasu. Nie za dużo? Odpuścić? Ile powinnam chodzić i jak czesto?
