Temat: źle się czuję po treningu siłowym

Ja się nie znam - ale zjazdy potreningowe miałam:

-po niskowęglowym jedzeniu cały dzień

-właśnie przy dużych obciążeniach, jak się zapowietrzę. Czyli praktycznie tylko przy mc.

Brzmi trochę jak hipoglikemia. Ile przed treningiem jesz ostatni posiłek i jak wygląda posiłek potreningowy?

Pierwsza opcja odpada - jem ok. 200g węgli. Martwy ciąg robiłam z 30kg, w sumie największe moje obciążenie z jakim robię przysiady i mc, może tu faktycznie zaniedbałam oddech, przypilnuję się następnym razem. Dzięki!

A to zależy, bo ćwiczę o różnych porach. Jak to jest po solidnym obiedzie, to odczekam tak 2 godziny. Jak po trochę mniejszym posiłku to jakąś godzinę mniej więcej, w sensie zjem, posiedzę chwilę i zbieram się powoli na siłkę. Po treningu, najpóźniej godzinę jakieś białko, węgle, czasem coś czeka na mnie gotowego lub do szybkiego odgrzania, ale czasem to shake białkowy i kanapka. Przygody z hipoglikemią to miałam przy bulimii, jak ostro przesadziłam to musiałam chwytać szybko coś do zjedzenia, bo czułam że będę mdlała + pocenie się i szybki puls. Bez porównania z tym uczuciem teraz chyba...

Hipoglikemia hipoglikemii nierówna. Możesz się czuć zupełnie inaczej. Jak jesz dwie godziny przed treningiem obiad, potem trening pewnie z 1,5h a potem posiłek dopiero za godzinę to się robi długa przerwa. Spróbuj raz na próbę prosto po treningu zjeść jakieś węgle proste i zobacz czy pomoże. Możesz kupić sobie żel glukozowy, kosztuje grosze i szybko wchodzi.

Dobra, spróbuję na początek brać np. jakiś owoc ze sobą i jeść go od razu i zobaczymy gdzie leży przyczyna. ;)

Miałam tak ćwicząc crossfit...przez pierwsze dwa miesiące było mi niedobrze za każdym razem. Później już tylko czasem ;)