Temat: Czy same ćwiczenia wystarcza?

Właśnie, jak w  temacie. Otóż jestem na diecie i schudłam. Ważę ok.54kg, przy wzroście 170cm, ale mam jeszcze dużo tłuszczyki zbędnego i praktycznie żadnych mięśni. Np. w udzie mam 54cm, a chciałabym ok.50-49cm i moje pytanie: czy samymi ćwiczeniami uda mi się to osiągnąć? Tzn. spalić tłuszcz i zmniejszyć trochę obwody? Czy lepiej połączyć ćwiczenia z dietą np.1200kcal, czy mogę zacząć stabilizację??
PS. Myślicie, że mam dobrą wagę??
Nie krzyczcie za to pytanie, ale ja już sama nie wiem co lepiej zrobić a im dłużej myśle tym bardziej jestem skołowana...