Temat: Ćwiczenia a dieta (przy hiperprolaktynemii)

Nie wiem co to za choroba, o której piszesz. Coś z nierównowagą hormonalną, nie?

1.Dużo, dużo więcej. Jesz skrajnie mało. Absolutne minimum to pewnie koło 1600.

2.Nie, bo się głodzisz. Metabolizm przyspiesza głównie od ciężkiego treningu siłowego lub interwałów. Ty robisz cardio i modelowanie. Cardio ma efekt wręcz odwrotny.

3. Ha, jeśli chcesz mieć potem jeszcze większe problemy z tarczycą - to proszę bardzo. Stymulowanie metabolizmu z zewnątrz niesie za sobą ryzyko tego, że stłumi naturalne reakcje twojego ciała. Spalaczy używa się przy już niskiej wadze, w celu docięcia mięśni. Na sam koniec, gdy nic innego nie działa. Nazwa thermaline nic mi nie mówi - mówię o spalaczach sportowych, bo tylko one działają.

4. Tu się nie wypowiem - ale laski na sfd chudną przy pcos, hashi i generalnie problemach endokrynologicznych.

5. nie. Ale powinnaś jeść minimum kcal nawet jeśli nie jesteś głodna.

6. Tu nie ma jednej teorii. Przy problemach z odchudzaniem raczej tak.

7. http://www.tlustezycie.pl/

Tu masz blog, gdzie jest multum informacji dietetycznych dla osób z problemami hormonalnymi. Nie znam się na tym - ale istnieją nawet wytyczne odnośnie których warzyw unikać itd. Poczytaj o funkcjonowaniu ludzkiego układu hormonalnego, bo to, co teraz robisz, to prosta droga do kompletnego rozwalenia sobie organizmu. Jest serio źle. Dużo za dużo ruchu, i to nieodpowiedniego + koszmarna dieta.

PRZEJRZYJ TEN BLOG CAŁY, SERIO. 

Dzięki za rady. Niestety nie czuję tego, że się głodzę. Wcześniej przez rok jadłam w granicach 1500-1800 kalorii i ciągle tyłam. Dopiero przy ograniczeniu kalorii do 1300 przestałam tyć. A jeśli chcę chudnąć, to co mam robić? Ćwiczę dużo, bo mam na to siły, nie mam zawrotów głowy, nie robi mi się słabo. Nie zażywam żadnych wspomagaczy, bo właśnie boję się pogorszenia stanu mojego metabolizmu. Wiem, że jest strasznie powolny, ale jak mogę go w takim razie przyspieszyć? I co powinnam ćwiczyć w takim razie, skoro mój ruch jest nieodpowiedni?  

Przejrzę jeszcze ten blog oczywiście, dziękuję za pomoc:)

1. Ile powinnam spożywać kalorii przy takim trybie życia?

 Ze dwa razy wiecej, niszczysz obecnie swoj orgaizm i uwierz mi, ze wkrotce bedziesz zalowac. Tez mam problemy endokrynologiczne i tez stosowalam nisokaloryczne diety + cwiczenia (na zalecenie lekarza) - ma to zgubny wplyw na gospodarke hormonalna i onczy sie problemami nawet u osoby zdrowej. A skoro juz masz problemy z hormonami to wbijasz sobie gwozdzie do trumny, jeden za drugim. Robilam to samo i doszlo do tego, ze nie tylko nie jestem w stanie schudnac na zadnej diecie (wydalam majatek na lekarzy i dietetykow), ale przy zwiekszeniu aktywosci fizycznej zaczynam odkladac tkanke tluszczowa! Wydaje sie to nielogiczne, no bo jak mozna tyc jesli cwiczy sie wiecej (albo je sie mniej) ale tak to niestety wyglada, jesli rozwali sie hormony. Nie uwierzylabym, gdybym nie oswiadczyla tego na sobie. Doszlo do tego, ze musialam zrezygnowac ze sportu (uprawialam go pol-zawodowo i startowalam w miedzynarodowych zawodach, mialam sponsorow, wiec rezygnacja z tego jest dla mnie rezygnacja z olbrzymiej i bardzo waznej czesci mojego zycia, ale nie mialam wyboru bo system hormonalny nie byl juz w stanie poradzic sobie z treningami). Teraz moge cwiczyc tylko tak, zeby za bardzo sie nie zmeczyc, musze liczyc kalorie, zeby jesc odpowiednio duzo - bo jesli jem za malo, ormony od razu daja o sobie znac. Mam nadzieje, ze uda i sie obudowac rowowage i za rok lub dwa wrocic o sportu.

2. Czy mój metabolizm przyspieszy, jeśli będę dalej ćwiczyć przysiady, brzuszki?

Nie

3. Czy powinnam skorzystać z jakiegoś wspomagacza typu term line?

Absolutnie nie. Jak jurysdykcja napisala, wspomagacze mozna dorzucic na koniec, jesli jestes zdrowa. W przypadku probleow endokrynologicznych, mozesz sobie jedynie zaszkodzic.

4. Czy któraś z was schudła bez brania leków na niedoczynność tarczycy lub hiperprolaktynemie?

To bardzo indywidualne, sa dziewczyny, ktore licza kazda kalorie i nie chudna, sa takie, ktora chudna bez problemu nawet z chora tarczyca czy pco. Jestes mloda, wiec teoretycznie masz wiksza szanse na sukces.

5. Czy powinnam jeść 5 posiłków nawet jak nie jestem głodna?

Nie musisz jesc 5 posilkow, ale na pewno musisz jesc wiecej kcal! To na ile posilkow je sobie podzielisz, to twoja sprawa, mysle jenak ze 3 to minimum.

6. Czy powinnam zupełnie zrezygnować z alkoholu i słodyczy, czy moje grzeszki nie mają dużego wpływu na sytuację?

Im trudniejsze odcudzanie, tym bardziej trzeba byc rygorystycznym. Jesli zafundujesz sobie cos nie-dietetycznego raz w tygodniu, to pewnie wyjdzie ci na zdrowie (psychicznie ;) ) ale jesli co kila dni jesz "tylko jedno ciasteczko" i "tylko jedno piwko", to sukcesow raczej nie wroze ;)

7. Czy macie dla mnie jakieś rady? Możecie podzielić się doświadczeniem lub dietą?

j.w. :) Powodzenia!

A co na to lekarz? Jaka jest przyczyna tak spowolnionego metabolizmu? Bo teraz to nie wiem czy 1000 kcal uzbierasz z tego menu - to skrajnie mało. Nie bierzesz jakiś leków?

Z tego co kojarzę tego typu problemy z różnych forów, to ogromne znaczenie ma faktycznie skład jakościowy diety. Nie wiem na ile twój problem ma związek z niedoczynnością tarczycy? Takie są zalecenia na niedoczynność. Zważ, że to generalnie zalecenia dla osób, które nie chudną na standardowej redukcji. 

Dalej, też ręki za to nie dam uciąć, ale intensywne cardio, to nie jest dobra opcja przy problemach metabolicznych. Jeśli coś, to trening siłowy + Baaaardzo łagodne cardio - spacery, orbitrek, powolny trucht. Aby nie stymulować dodatkowo produkcji kortyzolu.

Kobiety na sfd po wprowadzeniu takich zmian do diety i treningów dają rade wyjść z tak radykalnych diet i schudnąć. Więc może coś jest na rzeczy - zawsze możesz sama tam popytać. 

1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty ,wszelkie zupy i dania instant, wędliny)  
2. Nie pij alkoholu  
3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser)  
4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa.  
5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby.  
6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te puszkowane). Dla ciebie niezwykle ważne są gatunki morskie. Dobrze, gdybyś takie ryby jadła codziennie. Nie zapominaj też o tych tłustych (makrela, śledź, halibut, łosoś, troć)  
7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od kur z wolnego chowu. Wtedy jedz je również na surowo  
8. Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione.  
9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach  
10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane  
11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach  
12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach:  
kapusta  
brokuły  
Rzepa  
Brukiew  
Kalarepa  
Szpinak  
Brukselka  
Rzodkiewki  
Kalafior  

jaki masz poziom prolaktyny?

Lekarz - endokrynolog powiedział, żebym ograniczyła ilość kalorii i zwiększyła ruch :/ Chyba czas zmienić lekarza.

Poza tym stosowałam antykoncpecję hormonalną, więc żeby wykluczyć zawirowania z tego powodu musiałam odstawić tabletki na kilka miesięcy. Własnie jestem po tych kilku miesiącach,w  przyszłym tygodniu badam hormony (prolaktyna, tsh), jednak wiem, że żadne objawy się nie zmniejszyły, więc jest źle. Po tym idę do lekarza - ginekolog, endokrynolog, aby zacząć leczenie.

Czy uważacie, że już teraz powinnam skorzystać z pomocy dietetyka? 

No a jaki miałaś wynik badania?  I czemu nie bierzesz leków jak chorujesz tak długo?

Teraz nie wiem, ostatnie badanie miałam wiosną, 1900.