Temat: Ćwiczenia 'dywanowe; na uda

Heej. ; ) 

wiem, że to chyba 100000 taki temat, ale no niestety nie mam pomysłu. Nie posiadam żadnych urządzeń do ćwiczeń na uda, do siłowni dostępu też nie posiadam. a moim problemem są uda. Jak urozmaicić trening w domu? Jakie ćwiczenia są najlepsze?

Otóż skakałam na skakance, przez miesiąc po 40 minut dziennie i efektów nie było - przepraszam ! były, piersi zrobiły się sflaczałe. ; / ogólnie to się rozciągam, ćwiczę 2x 8 minut legs i jakieś tam rowerki i inne bzdety. dużo chodzę, ale uda nie chcą zejść. Jakie ćwiczenia są najlepsze, które można wykonywać w domu na uda?

Na pewno bieganie, ale zaczynam dopiero od wiosny, bo lód i mrozy - 18 stopni jakoś mnie zniechęcają. ( śnieg przeżyję. ;D ) pozdrawiam!