Temat: brak zakwasów po spinningu

Spinning to sport przede wszystkim wytrzymałościowy, choć jak każdy sport wymaga pracy mięśni. Na początku ta praca jest nowa dla mięśni dawno w ten sposób nieużywanych i dlatego są zakwasy. Po pewnym czasie mięśnie się przyzwyczajają i nie powinno być zakwasów, jeżeli trening nie był wyraźnie ostrzejszy niż zwykle.

Zakwasy to ból wywołany mikrouszkodzeniami mięśni, które stanowią clue treningu siłowego, bo dzięki nim mięśnie rosną. Jeśli chcesz rozbudować mięśnie, czas zainteresować się także innymi ćwiczeniami siłowymi, a spinning zostawić jako cardio.

To oznacza tyle, że jesteś w świetnej formie a Twoje ciało przyzwyczajone jest do aktywności fizycznej. Rowerek, bieganie, inne cardio stosowane regularnie przyzwyczaja organizm do aktywnosci i nie ma bata aby trening wytrzymałościowy był bolesny w skutkach. Tylko pogratulować :-) 

ale brak zakwasów nie oznacza, że ćwiczenia są nieskuteczne?

Do spinningu dołożę jeszcze inne ćwiczenia - step, abs, żeby trochę urozmaicić, rower jednak lubię najbardziej.

wg mnie wszystko ok, po prostu jesteś w niezłej formie, a Twoje ciało "lubi" ten typ wysiłku. ja miałam podobnie - dawałam z siebie wszystko, pot się lał, a zakwasów brak. czasami jedynie czułam napięcie mięśni po treningu. zawsze możesz spróbować jeździć z większym obciążeniem, albo wspomagać się pulsometrem.

Nie. Nie oznacza. Przy dobrze dobranym treningu wręcz nie powinno ich być.