Temat: szerokie biodra

kości raczej nie przestawisz

Kładziesz się na podłodze, układasz odpowiednio ciężki krążek od sztangi na pupie i czekasz, aż się spłaszczy. Alternatywa ćwiczenia, to układanie krąża w leżeniu bokiem.

A tak serio - nie ma ćwiczeń ma miejscową utratę obwodów - nie licząc brzucha. Możesz po prostu schudnąć, z dramatycznych i głupich metod, możesz sobie np, spalić mięśnie pośladkowe - płaska dupa zmniejsza obwód bioder o dobre parę cm. Pytanie tez, czy masz szerokie biodra przez kości czy tłuszcz.

Może starożytne łamanie kołem ? Nie wiem nie wiem.....

chodziło mi o spalanie tłuszczu w okolicy bioder przy pomocy ćwiczeń ale chyba zapytałam w niewłaściwym miej 

mozna cwiczeniami zmniejszyc sam obwod brzucha? a ze jak?

Jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to niestety nie możesz sobie wybrać konkretnej partii ciała z której chcesz to zrobić ;) Nie jestem ekspertem, ale również mam problem z szerokimi biodrami i od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ćwiczę na małym obciążeniu dość długo (ok. 1,5 h conajmniej 4 razy w tygodniu) zamiennie: rowerek, bieżnia, orbitrek, steper plus trochę innych ćwiczeń. Jeżeli chodzi o samą szerokość  to niestety nic te ćwiczenia nie dadzą- takie mam kości  ;) Ale za to obwód zmniejszył się już o 3 cm- spadło z pośladków :) Chociaż tyle mogę zrobić. Pozdrawiam i powodzenia! :)

bardzo dziękuję 

Hej Lucja101 ja tez całe życie jestem mówiąc najprościej dupiasta .Ale przestałam się już tym przejmować po prostu taka już moja natura, kości sobie nie połamie aby były mniejsze .A po ciąży moje biodra przybrały gigantycznych kształtów i zainwestowałam w orbitreka i dzięki niemu udało mi sie już spalić sporo tłuszczyku bo obwód bioder zmniejszył mi się o 20 cm  .Ale jeszcze sporo zostało  więc walczę dalej . W moim pamiętniku możesz zobaczyć zdjęcia jak wyglądał a jak wygląda teraz.