Temat: Czy takie ćwiczenia pomogą mi wyszczuplić uda?

Witam. Oto ćwiczenia jakie wykonuję: 

- bieganie (4x w tygodniu)

- 20 minutowe ćwiczenia na seksowne uda i pośladki (3x w tygodniu, oto link: )

I wykonuję je od dwóch tygodni. Teraz zaczęłam także, oprócz tego ćwiczyć:

- ćwiczenia na uda w 5 minut (link: 

- 9 minutowy trening na uda (link: 

I moje pytanie brzmi: czy te ćwiczenia pomogą mi wyszczuplić uda czy raczej sprawią, że będą umięśnione? Mi zależy na stracie kilku cm w udzie i ujędrnieniu. Nie chcę mieć masywnych ud. Teraz moje nogi wyglądają tak: