Temat: Ile razy w tyg? Trening siłowy

ja bym robiła co dwa dni żeby  mi sie nie znudziło :) 

I to będzie ok? Bo jest to trening dość intensywny i boję się,ze się przetrenuję. Oprócz tego nie ma problemu,kiedy będe go ćwiczyć nieregularnie? W sensie,że będe sie trzymać np. 3 razy w tyg, tylko w różnych dniach? ;)

ZAlezy co rozumiesz przez "intensywny" 30-40 minut ruchu to nie jest jakoś duzo. Ale jezeli chcesz codziennie przez te 40 minut ćwiczyc jedna partię ciała to jest to zły pomysł. Najlepiej ćwiczyć przemienne mieśnie. Np Brzuch i plecy na zmiane. Skupiac się na technice a nie na ilości powórzeń (to wazne przy brzuszkach). Myśle,że dla brzucha lepsze jest częstrze trenowanie (np 5 razy w tyg po 15-20 minut) niż 3  razy po 40 minut. 

nie chce codziennie,bo w sumie nie dam rady. czyli do ilu powtórzen musiałabym zredukowac - 15 i 30? nie wiem, mi sie zawsze wydawalo,że lepiej zrobić 3 razy i mocno wymęczyć brzuch niż 5 razy po trochu. 

Oceń w jakiej formie jest Twój brzuch. Ja bym robiła po 30 powtórzeń.  I takie 3 serie.  Najlepiej na brzuch zrobić sobie 5 ,6 stacji. Róznego typu ćwiczenia, robic po 30 powtórzeń i takie 3,4  obwody. zeby uwzględnic każa partię mięsni na brzuchu, (skośne,dolne itd). Wtedy sa dobre efekty. równomiernie rozrastają się mięsnie ;) 

Oceń w jakiej formie jest Twój brzuch. Ja bym robiła po 30 powtórzeń.  I takie 3 serie.  Najlepiej na brzuch zrobić sobie 5 ,6 stacji. Róznego typu ćwiczenia, robic po 30 powtórzeń i takie 3,4  obwody. zeby uwzględnic każa partię mięsni na brzuchu, (skośne,dolne itd). Wtedy sa dobre efekty. równomiernie rozrastają się mięsnie ;) 

W większości przypadków nawet 3 razy w tygodniu to za dużo. Ja brzuch trenuje raz na tydzień.... własnie wznosy, spięcia.

Ćwiczenia siłowe bez obciążenia? Litości...

max co 2 dzień, mięśnie brzucha potrzebują odpoczynku 24-48h