© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 marca 2014, 17:08
Witam :) Ponieważ w wakacje efekty tych ćwiczeń bardzo mnie zadowoliły, postanowiłam zrobić ten program jeszcze raz, tylko zamiast 0,5 kg obciążenia z jakim ćwiczyłam w wakacje - będę używać 2kg hantelek :) Moje efekty, bez żadnej diety ani zdrowego odżywiania (niestety wtedy piłam sporo piwa + grille) i z bardzo małym obciążeniem (0,5kg) były następujące:
minus 1,5 kg
minus 14,5 cm
Przed Po
Waga 61,5 kg 60 kg - 1,5 kg
Talia 72 cm 69 cm - 3 cm
Brzuch 87 cm 82 cm - 5 cm
Biodra 91 cm 86,5 cm - 4,5 cm
Udo 52 cm 51 cm - 1 cm
łydka 34 cm 33 cm - 1 cm
Najważniejsze było jednak to, że ciało fajnie się ujędrniło :)
Wrzucam też czysty kalendarz, który możecie sobie wypełniać z każdym dniem :)
Czy znajdzie się ktoś chętny? Ja zaczynam dziś :) Wy możecie zacząć również dziś, albo jutro! Jeśli chodzi o przerwy to będę robić max jedną w tygodniu. Jeśli się znajdzie chociaż jedna chętna osoba to będzie super! Najlepiej w pierwszym swoim poście wrzućcie powyższy plan i edytujcie na bieżąco! To tylko 25 minut dziennie! Zamiast hantelek możecie używać butelek z wodą - ja tak robiłam za pierwszym razem. No więc jak? Ktoś chętny?
16 marca 2014, 15:17
no dokładnie :)
powiedz mi Czubkowa ty miałas te nogę w gipsie i podczas gdy nie cwiczyłas twoje ciało się zmieniło bardzo ? bo ja miałam miesiąc przerwy od cwiczen i jedna pani w szkole u syna zapytała czy ja czasem w ciąży nie jestem!!!!
hahahah teraz się wzięłam za siebie ostrzej nawet spadłam o kilo mniej niż było kiedy byłam w formie :P
a nadal się czuje zle :(
hahaha może pojde na solarium opale się i będzie ok :P
16 marca 2014, 15:29
Gdy złamałam nogę miałam bardzo wiele problemów, dużo stresu, bardzo mało jadłam, dużo się ruszałam (skakanie o kulach jest naprawdę męczącę;), i jedyna zmiana na gorsze to że złamana noga bardzo mi schudła, tzn mięśnie mi zanikły, ale już wszystko wróciło do normy na szczęście :)
17 marca 2014, 06:12
rozumiem :) bardzo się ciesze ze już jest ok z nogą :)
a ja kurcze cos podupadłam nie wiem co jest diete mam cały czas ale czuje się okropnie może się starzeje :P hahahah
wiesz co za 10 dni wkleje tu doty lub w pamiętniku to zobaczysz sama
Edytowany przez ania233 17 marca 2014, 06:13
18 marca 2014, 07:39
jak to jest z tym 30 day ripped jilian michaeles? to jest co innego niż schred? robisz to czy może cos wiesz na ten temat ?
